[心得] 安平星光馬

作者: wtcn (wtcn)   2014-07-14 15:03:00
之前的跑馬經驗,就只有兩次半馬
一次是2013台北富邦,跑約2hr
一次是今年初的台南古都,跑1hr 47min
算是有進步,平常跑10KM都約能在50分左右完成
因此信心滿滿的挑戰這次42KM星光全馬
想說跑慢一點,應該能在4hr左右完賽吧
結果完全不如預期
由於先前的台北富邦半馬與台南古都半馬
都是在涼爽的天氣下應戰,因此在15KM之前
完全不會想要進補給站喝水,直接就是一口氣跑完
結果這次跑星光馬,下午4點頂著炎熱的大太陽開跑
才跑了3KM,就開始在找補給站了,喝了一杯水
補給站的狀況,前面很多鄉民說明過了,就不再贅述
5KM時開始發生胃不舒服的狀況,可能是兩個小時前
吃的肉包還沒消化完,然後又喝水,造成胃部壓力過大
硬著頭皮跑了10KM後,肚子真的很不舒服,看到走的人很多
也有一個路跑前輩說,跑10KM,才花了1小時10分鐘
還有很多時間,預留體力,保持好的狀況完賽比較重要
於是就開始半跑半走當步兵
當然,跑馬這回事,一旦你開始用走的
後面就會不斷的跑跑走走,不太會有跑到完賽這回事出現
30KM的閘門前,由於天氣熱,補給怕肚子痛不敢喝太多
心想:馬的補給站的水餃跟豆干蛋糕是要給誰吃啊?
在整體狀況都不好的情況下
一直有棄賽的念頭,心裡想著,在家吹冷氣喝啤酒不是很爽嗎
幹嘛來這邊找罪受呢
在4.5hr硬著頭皮跑到30KM閘門後(嗚..已經超過我的原先4hr完賽)
想說時間還很多,用走的也要把它走完
於是就帶著硬梆梆不聽使喚的雙腳,痠痛的下半身,一直緊繃著的胃腹部
邊跑邊走,終於在6hr 25min完成這場賽事
比原先預估的4hr遠超出2.5個小時
我真的太小看全馬了,尤其是炎夏的全馬
只不過多了21KM,竟然多跑了4.5小時的時間
問題出在哪裡呢? 我也想不透,以後可能不會跑夏日全馬了
另外補充一個心得:
有沒有人跟我一樣,覺得這次的星光夜跑
好像有很多小七店員一起跑的感覺呢?
那件衣服的背面根本就....
作者: ppit (無所謂極限只有劃地自限)   2014-07-14 15:13:00
只不過多了21KM? 光是你的前21KM應該就慢超多了 這種天氣...不過還是恭喜完賽! 能在夏季完成全馬每一位都是勇者!令人敬佩
作者: wwpbnt (Amour Summer Sausages!)   2014-07-14 15:23:00
推小七店員制服! 晚上的時候朦朧中更有感!
作者: iawei   2014-07-14 15:25:00
跟我一樣XD 也一直有小七店員跑在我附近的感覺
作者: timj23 (活力)   2014-07-14 15:45:00
這篇真的很適合日後要在這種天氣挑戰全馬的跑友參考以原PO而言,算是具有一定實力的跑者了。但是跑出這樣的成績,就可以說明星光全馬,不是想像中這麼好抓的。對於9K直上42K的跑友,是個很好的借鏡。
作者: JYHuang (夏天到了,冷不起來了說)   2014-07-14 16:02:00
炎熱的天氣絕對會影響成績和狀況
作者: unionsavior (Crosis)   2014-07-14 16:03:00
全馬不只是21k乘以2…
作者: slyaa (......)   2014-07-14 16:13:00
最近的天氣真的熱的很恐怖
作者: Obama (Yes,we can)   2014-07-14 17:15:00
我今年三到五月幾個半馬都2小時內 結果星光馬也才5小時40分真的完全超乎我想像 難怪這次棄賽關門這麼多
作者: lumia620 (現在是魯米亞830)   2014-07-14 17:37:00
這天氣能跑都是猛者
作者: whface (多吃水果有益健康)   2014-07-14 18:25:00
那個水餃很好吃,我吃了3顆~
作者: Mugiwara (草帽小子)   2014-07-14 21:16:00
我的情況跟你完全一模一樣欸XD
作者: cloth (克洛索~)   2014-07-14 21:21:00
我覺得你真的小看了,其實第一次跑我建議前21盡量衝,因為後面腳會痛到連走都走不動....
作者: shihchingyan (小羊)   2014-07-14 22:28:00
晚上真的以為小七店員怎麼跑來跑XD 我也是4.5小時
作者: chung423 (I'm a boy today)   2014-07-15 11:19:00
半馬二小時預估全馬四小時?太傻眼了,以為速度會一直相同嗎?超囧
作者: sssun (Somebody)   2014-07-15 12:57:00
這種天氣的全馬,你要用21k*3去算啊
作者: Stockholder (把握現在)   2014-07-15 16:04:00
樓上講得真準,我成績真的是21K*3(差三分鐘XD)

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