※ 引述《Jhan17 (Jhan)》之銘言：
: 如題，小魯很久沒有運動(約兩年)
: 在一個暑假，體重從67變成75，目前已維持在75左右約一年，想請教各位前輩
: 若現在開始慢跑，想重新鍛鍊心肺能力，距離應該要如何拿捏才好
: 補充，我上次跑八百左右差點喘死在路邊 m(_ _)m
一開始1到3k都可以
設定個距離(例如1k)
每次都強迫自己跑+走完全程
等1k能輕松跑再慢慢加上去
如此反複
(我從500m跑不完到現在能5分半速跑12k就是這樣練的)

good

感謝專業意見，感激不盡