大家好，由於最開始練慢跑，到今天才大概第六天，因為之後要去當兵想說先練一下。
有幾個問題想要請教一下，
距離大約都是三千，我配合腳步吸吸吐吐這樣，速度大概跟快走一樣而已，大概1.5公里
後會覺得胸很喘又點痛這樣，好像空氣吸很不夠的感覺，如果速度再加快則後腦芍會痛。
後來我改變呼吸方式變成三步一呼三步一吸也是差不多的感覺。
腳倒是沒有很痠的感覺而是呼吸導致我跑不快跟遠
我到底是哪邊有問題呢？是我方法錯誤嗎？？
順帶一提，我在很小的時候有過氣喘本身也有點駝背。
抱歉手機排版請見諒。

請將肢幹擺正，暢通呼吸道，不要駝背。

繼續跑 如果六十天以後還是這樣就去複驗說不定不用當兵

你的新陳代謝還跟不上~

後腦芍會痛這點如果每次都會的話就看個醫生吧

這麼精實 特地練跑

加油!朝夭六邁進~

個人建議試試看腳步放大頻率放低，呼吸順序先吐再吸

呼吸跟腳步搭配得上就好，不用一致，那樣可能太急了一些，再不然就把腳步放慢。突然開始運動，身體當然會不太習慣，建議先跑走混搭，不用一口氣跑 3k。

平時多加強心肺功能,另外跑步不可駝背喔!

跑太快了 心肺耐力承受不了

當兵慢跑比較有壓力 要跟上隊伍 路上找個人跟後面跑

很喘就是心肺跟不上...減速吧

先快走一個小時一個月後再跑

其實部隊訓練的速度不快 但距離會比較長你先慢慢跑 不要求快 練個4~5KM可以連續跑這樣部隊訓練你會覺得很輕鬆 至於體測到時再稍微要求速度就好 義務役體測3K實際上不到3K