晚安。小弟已經報名十月二十五號的礁溪櫻花馬的半馬，連續二個月以來，也是一放假就
是練跑，通常一口氣都跑十k左右，就一定要休息了，有一次是跑十三k左右才休息。
這二個月以來，小弟測試的數劇，跑五公里，大概是三十三分左右，就是還跑的動
的狀態。
小弟想到一個方式，不曉得ok嗎?那就是連續跑五k，休五分鐘，再跑五k，再休五分
這樣連續跑五k，休五分鐘，總共分四組跑完，也就是剛好二十公里，剩下 就是三公里
而已。這樣可以避免一口氣跑十公里，結果累的半死，然後後面還有十三公里要跑，
這樣鍛練方式我覺得也不錯吧。謝謝

理論上不錯 中間只休5min的話 依你練跑的歷程來評估的話 我猜 你第1、2趟可以輕鬆完成 第3趟會很累 第4趟跑起來要用意志力去撐完

休五分鍾後再跑起來會更痛苦

確實。休五分鐘後再起跑也是腳都重重的

有問題，5K33分還跑得動，很抽象，到底是你的幾%V02max這關係到你後面幾趟有沒辦法完成。 如果你四趟時間差距很大，那感覺就沒什麼意義。還是就練LSD吧，一開始就把速度放慢，用你能撐20K的速度去跑。

多跑lsd 跑10k就不會累的要死了

休5分鐘太長了，試試跑1k休息1分鐘。

這種跑法絕對爆胎，根本是不斷熱機關機你心肺可以恢復，腿呢？想像一下你跑10K之後休息10分鐘要你再跑10K 看看你感覺怎麼樣LSD 多練，放慢速度距離拉長

練跑走法呀...很適合新手1k休個30秒，說不定都比跑五休五輕鬆...

所謂的休可用慢慢跑來達成，避免停了就不想跑了

J大，點中核心了。看來我還是乖乖練lsd