[問題] 抽筋恢復 s50302172 PTT批踢踢實業坊

[問題] 抽筋恢復

作者: s50302172 (林瓜) 2014-10-25 03:35:49

小弟我禮拜一學校要跑3000
然後想要在15分內
打算4：40到底
可是在昨天游泳的時候
（小弟我剛學）
終於學會換氣所以就游了好幾趟
結果我就抽筋了…
然後（終於進入正題了？！
抽筋的第一瞬間當然是起來拉開
結果昨天到現在我的肌肉還在抽筋的痛
可是我還是得練跑
所以想問一下我應該怎麼讓自己的腿快點回復？

作者: prs019024 (白) 2014-10-25 05:34:00

熱敷

作者: abcd5136 (人參目標:10km36分台) 2014-10-25 11:41:00

冰敷

作者: chien0832 (Steven) 2014-10-25 11:47:00

熱敷

作者: hitsukix (胖胖) 2014-10-25 12:16:00

溫敷

作者: watermelon20 (狼泓雨) 2014-10-25 13:03:00

隔天熱敷~

作者: ManInBlack (阿闕) 2014-10-25 13:54:00

加速復原是熱敷，只是剛扭到幾天內應該是冰敷...抽筋的是哪種我就不知道了呵呵

作者: prs019024 (白) 2014-10-25 14:44:00

是抽筋不是扭到抽筋你冰敷只會抽的更爽都在強烈收縮了還用冰讓他更縮真的很痛才使用冰敷減輕痛楚事後都是用熱敷會好比較快個人經驗啦.....

作者: g84h21e4 (沒有綽號) 2014-10-25 18:28:00

24HR內冰敷 24~48熱敷

作者: TBEX (人心布穀鳥) 2014-10-25 22:46:00

樓上正確之後可以熱敷冷熱交替更快

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