第一次半馬是05/18的台中HEROES英雄馬
平常一週固定有在跑2~3次10k 約1hr跑完
假日的時候跑了一次15k 大約在1.5hr跑完
覺得半馬應該OK了 就傻傻的報下去
結果成績非常爛 晶片時間 03:01
按照大會的關門時間三小時 其實是不及格
雖然有拿到完賽證明跟完賽獎牌 但是心裡非常不踏實
平常自主練習都沒問題，為什麼上了馬場那麼掉漆？
檢討下來有幾個剉賽的原因：
1.平常日都是晚上跑，只有假日會在早上跑
對於太陽以及悶熱的天氣耐受度不夠
2.平常都是跑運動場PU跑道，只有假日偶爾會跑柏油路
跑PU彈性比較好腳比較不會痛，而且也沒有坡度
對於路跑會有凹凸不平、坑洞、上下坡度等沒有適應力
3.早餐沒吃飽
平常假日早上去跑步，是在沒吃早餐的情況下去跑12~15k
半馬當天早上只吃了一根香蕉+一包能量包
因為搜尋了很多神人的心得說：「21k？不用補給啊，喝水就好」
沿路都只有喝水跟運動飲料，都沒補充固體食物
結果跑到13k之後肚子超餓，完全沒力，跑到軟腳
停在一個補給站狂吃了一堆西瓜+餅乾+七七乳加
後面就一直跑跑走走
[神人的心得真的不能隨便模仿啊 等級不夠會被殲滅的]
針對上述問題的改善：
1: 沒辦法，平常要上班，早上起不來，還是只能跑晚上，假日跑白天
2: 跑馬路會有車啊狗啊什麼的，我還是比較喜歡跑運動場，
只能靠增加跑量跟速度來練肌耐力，以減少跑馬路跟跑PU的差異
3: 這次的半馬早餐要吃飽一點，沿路要吃補給
這一次我的早餐是 7-11 杯子蛋糕5個 + 能量包
並且帶了一個能量包在10k後服用
沿路的補給站都有進去，只有吃香蕉跟喝水和運動飲料
果然到了10k又開始肚子餓，吃了能量包真的有用，後面沒那麼痛苦
另外就是這次穿了博克多的襪子+束小腿，跑起來小腿真的比較不會酸
下坡的時候很高興的開了4分速跑，
上坡的時候本來想要堅持用跑的，結果越跑越慢，小腿緊到快要抽筋，
所以就放棄當步兵了
最後的成績 晶片時間 02:16
雖然還是一個嫩咖的成績
但是至少這次我是堂堂正正的完賽了 不是在關門時間後才進來的
賽後心得：
1. email 很正
2. nenb大帶著氣球跑超可愛的
3. 半馬跑到 02:00之內再考慮報全馬
作者: weiche0323 2014-10-26 21:26:00
折返時看到N大很悶的邊吃邊跑，有想爆衝出去的感覺
作者:
WenXD (XD)
2014-10-26 22:02:00今天南庄天氣很好,涼涼的,空氣清新,沿途補給充足,很讚我大會時間2:15 也是小嫰嫰一個
只喝水和運動飲料是可以的，前提是運動前一餐要吃飽會當成正餐吃你早餐可以吃義大利麵 我覺得很耐餓
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2014-10-26 22:51:0021K只喝水兩個前提:1,有練過,2.跑前有吃飽.
作者: joyjojo94 (阿肥．熊) 2014-10-26 23:26:00
什麼!!!有西瓜???
作者: Maffia (Maffia) 2014-10-27 01:33:00
其實我很難想像在跑馬過程中吃東西，吃完跑不會想吐嗎？
作者: RushBoy (真簡單) 2014-10-27 01:38:00
邊跑邊吃喝 飽飽的回終點 其實是很享受的!!
作者:
bombilla (地板別打我！>"<)
2014-10-27 07:12:00有誰照旗袍正妹的嗎？能Share一下嗎？ >///<
作者:
QCANCER (琉璃螃蟹)
2014-10-27 09:18:00紅酒半馬大會是4小時，不是3小時看錯篇 抱歉
作者:
canifly (想飛)
2014-10-27 09:40:00西瓜是別場比賽吧
作者: Maffia (Maffia) 2014-10-27 11:19:00
旗袍妹我有合照打卡，超滿足的，哈哈
作者:
iawei 2014-10-27 13:31:00這場破PB~2:01完賽好感動
作者:
wefkj (Life is tough.)
2014-10-27 17:23:0021K只喝水與運動飲料，但是早餐提早吃而且吃很飽..
作者:
blfgf ( )
2014-10-28 00:42:0021K只喝水、運動飲料，頂多冬瓜茶、酸梅湯，不吃固體，跑前至少會吃7~8分飽
作者:
Bkyoe (kyoe)
2014-10-28 12:53:00我都起床直接跑21沒吃頂多喝水…
作者:
ckWade (只好喜歡自己)
2014-10-30 10:57:00作者:
Mods (農村摩登青年)
2014-10-31 20:46:00我看到兔兔也嚇到，怎麼那麼多隻XD聽說超多父母尾隨在nenb後