今天一大早去跑步
都沒有人 非常好!
我帶著耳機開始跑
把外界因素的影響力降低一些
但是越晚人越多
跑道也變的比較壅擠
避不了要超車和讓位被超車(跑旁邊一點 不能自由跑中間)
但是這時我呼吸會變比較不順(加速或往旁邊移動)
我剛開始跑 調節呼吸的能力不夠強
這樣跑起來超累
跑久了調節能力會變強嗎??
不然我只能挑冷門的時間去跑了 @_@

你也知道你的問題，就剛開始跑...多跑多訓練吧

想其他事情去分心 然後節奏交給腦幹

跑一次台北馬之類的大型路跑就知道了XD

不要管其他人，專注力要夠好

我喜歡人多時候跑 在人群中鑽來鑽去前進 讓跑步不會這麼無聊

這樣就超累，有很大進步空間的

跑久了呼吸就是反射動作 不需刻意調整 原PO加油

-.-這只能自己克服了

跑自己的....有那麼難嗎?

跑步是一件很專心的事。姿勢正確嗎? 我是用後側肌抬腿嗎還是用股四頭肌提腿? 前足落地? 手臂前擺還是側擺? 在你的姿勢成習慣前,應該要很專心不會被干擾。習慣之後,體力下滑還是可能走鐘，所以跑步應該是很專心,不被影響以下是個人經驗僅供參考：我跑步不聽音樂,因為我要專注自己的步頻（山路會注重呼吸）。音樂對我個人就是干擾

極為認同樓上耶 當然lsd就沒差拉 如果是有要拼速度的話 聽音樂只是干擾lsd的話還可以背單字 我很認同跑步是專心的事情有要拼pb或是當天是比較快的課表的時候 真的是很專心的 隨時注意自己身體的狀況等等根本不會有"請問大家跑步的時候都在想什麼"這種問題

聽音樂

會啊.前面人放連環屁.你呼吸就受影響..

多跑變速跑~

學打鼓 需要節奏感的活動最好

推一樓 慢跑習慣維持跑久了 呼吸自然不成問題。tempo run間歇 就另當別論了。

音樂固定選180BPM的歌 幫助維持步頻又不會被干擾~