[心得] 宜蘭國道初半馬+一年來的路跑心得
作者: tina322 (iloveshiba) 2014-11-10 14:28:04
我大約去年8月開始跑步
跟大多數人一樣 也是從跑操場開始
也是1圈1圈這樣累積下去，跑到20圈時發現自己好像可以參加比賽了，就去報了11月的八
里左岸馬拉松賽9K(其實國中操場外圈1圈也才250公尺)
第一次跑完9K覺得好累，也鐵腿好多天，但很有成就感
不知道跑完會有完賽的餐盒毛巾什麼的，也不知道會有好心的攝影師們會幫忙拍照，回家
看到網友分享有肉粽可吃很嘔，又看到自己很糟的路跑照有點吐血
記取經驗後，立馬報了12月臺中資訊盃10K路跑組
但在練習期間，第一次在從操場轉到河堤練習 沒熱身足夠就跑
就中了ITBS!膝蓋外側真的很痛，不斷的看醫生做復健
所以跑台中資訊盃時，真的有點崩潰，而且那場實際距離還超過11K
後面就一擺一擺的慢慢跑，有一個跑半馬穿超人裝的跟我說了聲「加油」
淚水就再也止不住.....一路給他哭到終點
但因為有上次醜照的經驗，這次看到攝影鏡頭我還是打起笑臉給攝影師一個smile:)
![]()
這場結束後，休息了快3個月
抱著擔心itbs復發的心情跑今年的台北國道10k
跑完膝蓋有點不舒服，但不至於到很痛的程度就可忍受
5月份找朋友一起跑mizuno女子路跑，這次也將她推入路跑坑，跑完的感覺似乎越來越好
了，ITBS似乎離我遠去
7月份和一群朋友去體驗台中BRT樂活組6K，本來這場想要報21K(純粹貪圖報名費太便宜)
，但考量到天氣太熱一定跑不完，於是轉戰歡樂6K，跑完後非常慶幸那時做的決定是對的
!!
8月份參加公司付錢卻熱的要命的三重社區型10K路跑
這場邊跑邊咒罵自己幹麻參加，天氣熱到覺得快升天
是我跑過最慢的10K紀錄，跑完只想回家洗澡
沒想到隔天接到一通電話，說我得了女子分組的第六名?!叫我去三重區體育會領獎，於是
抱了一個獎盃回家!
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這場是我認為CP值最高的!不僅不用付錢，還幸運地抱了獎盃回家XD
所以想抱獎的人 盡量找冷門的報名 機率較高
最近看到大阪馬拉松的心得，覺得非常相當吸引人!尤其看到商店街補給，也好想身歷其境，想
披著國旗跑終點!但發現大阪馬只能跑全馬跟8K，而商店街補給要在30K後才有，於是想從
半馬練習開始，然後想著人生第一場全馬要獻給大阪馬!!
為了練習，我開始瘋狂報名路跑比賽，希望接下來每個月都能跑一場比賽，不可懈怠
以前跑步幾乎都沒有超過10K的我，開始邁向下一步挑戰
報名了9月份南投寶島時代村夜市潮路跑15K挑戰組
那天南投下午好悶熱，應該超過30度，10K過後我的後膝蓋開始痛了起來，而且後面幾公
里水都被喝完了!一整個好想棄賽，但還是慢慢的跑回終點，花了快2小時才跑回來!
跑完這次對半馬覺得恐懼，但又想著目標大阪馬，讓我覺得矛盾
回家後下樓梯和走路都有點困難，但竟然2天後就痊癒，讓我有點意外
10月份就一群朋友去跑權民路跑11KM，入秋後跑步比較不熱，跑起來也舒服許多
之後也想自己來場LSD練習 但跑到12K腳底板就痛 還連痛3天
就上網查了一下 發現這場半馬4小時跑回來及可 評估一下發現用走的也走的回來 就給自
己打了強心針
接著就來到11/8宜蘭國道馬拉松半馬了
(講了好長 現在才進入主題@@)
不知道是不是太緊張還是太興奮 大姨媽提早一週來報到
當天一早 朋友鬧鐘驚醒了我 我急著要起床 小腿就抽筯了= =
讓我對接下來1小時後的初半馬感到緊張...
到現場寄物後剩不到幾分鐘就要鳴槍起跑了 但我超想上廁所
這次活動現場的廁所有點少又有距離
衝去上廁所回來後就「碰」起跑了
前10KM跑得蠻順的 還第一次破了自己的紀錄 58分鐘內跑完10公里
但因為前面太耗力了 下交流道後速度就變慢很多
只能不斷倒數距離 跟追尋補給站 這場2.5KM就有一個 很不錯
後面的3KM雙腳覺得很痛苦 而且右腳大姆指好痛(指甲真的黑青了)
速度慢到覺得用走的都比較快了 但我還是不敢停
因為真的一停下來就再也跑不動了
終於看到最後1KM標誌 有點興奮 好想衝 跟之前參賽時一樣...
但...我衝不起來...還是用這種沈重的腳步前進
我以為我快到終點了 有點激動 我知道終點前有攝影師 我努力的將嘴角上揚
但沒想到一個彎 我看到一大圈的操場 我的笑臉跨了
我 的 老 天 爺 啊 !!!!!
那一圈 是我跑過最遠的操場了 感覺有1公里那麼長...
完賽了 我以為我會激動的哭出來
但...沒有 我回頭看著操場 在想
是誰的idea讓大家跑回操場的???
不過最後看到主持人在頒獎70歲以上的跑者
有一位甚至還80歲了 真的很感動很佩服 不知道自己能夠跑到幾歲
總之，我的初半馬達成了，親身經歷後覺得半馬並沒有想像中這麼恐懼，也覺得更有勇氣
面對接下來的挑戰了!下一場台北富邦半馬~
希望明年可以順利抽到大阪馬 讓我初馬能披著國旗跑回終點吧!!!
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跟大多數人一樣 也是從跑操場開始
也是1圈1圈這樣累積下去，跑到20圈時發現自己好像可以參加比賽了，就去報了11月的八
里左岸馬拉松賽9K(其實國中操場外圈1圈也才250公尺)
第一次跑完9K覺得好累，也鐵腿好多天，但很有成就感
不知道跑完會有完賽的餐盒毛巾什麼的，也不知道會有好心的攝影師們會幫忙拍照，回家
看到網友分享有肉粽可吃很嘔，又看到自己很糟的路跑照有點吐血
記取經驗後，立馬報了12月臺中資訊盃10K路跑組
但在練習期間，第一次在從操場轉到河堤練習 沒熱身足夠就跑
就中了ITBS!膝蓋外側真的很痛，不斷的看醫生做復健
所以跑台中資訊盃時，真的有點崩潰，而且那場實際距離還超過11K
後面就一擺一擺的慢慢跑，有一個跑半馬穿超人裝的跟我說了聲「加油」
淚水就再也止不住.....一路給他哭到終點
但因為有上次醜照的經驗，這次看到攝影鏡頭我還是打起笑臉給攝影師一個smile:)
這場結束後，休息了快3個月
抱著擔心itbs復發的心情跑今年的台北國道10k
跑完膝蓋有點不舒服，但不至於到很痛的程度就可忍受
5月份找朋友一起跑mizuno女子路跑，這次也將她推入路跑坑，跑完的感覺似乎越來越好
了，ITBS似乎離我遠去
7月份和一群朋友去體驗台中BRT樂活組6K，本來這場想要報21K(純粹貪圖報名費太便宜)
，但考量到天氣太熱一定跑不完，於是轉戰歡樂6K，跑完後非常慶幸那時做的決定是對的
!!
8月份參加公司付錢卻熱的要命的三重社區型10K路跑
這場邊跑邊咒罵自己幹麻參加，天氣熱到覺得快升天
是我跑過最慢的10K紀錄，跑完只想回家洗澡
沒想到隔天接到一通電話，說我得了女子分組的第六名?!叫我去三重區體育會領獎，於是
抱了一個獎盃回家!
這場是我認為CP值最高的!不僅不用付錢，還幸運地抱了獎盃回家XD
所以想抱獎的人 盡量找冷門的報名 機率較高
最近看到大阪馬拉松的心得，覺得非常相當吸引人!尤其看到商店街補給，也好想身歷其境，想
披著國旗跑終點!但發現大阪馬只能跑全馬跟8K，而商店街補給要在30K後才有，於是想從
半馬練習開始，然後想著人生第一場全馬要獻給大阪馬!!
為了練習，我開始瘋狂報名路跑比賽，希望接下來每個月都能跑一場比賽，不可懈怠
以前跑步幾乎都沒有超過10K的我，開始邁向下一步挑戰
報名了9月份南投寶島時代村夜市潮路跑15K挑戰組
那天南投下午好悶熱，應該超過30度，10K過後我的後膝蓋開始痛了起來，而且後面幾公
里水都被喝完了!一整個好想棄賽，但還是慢慢的跑回終點，花了快2小時才跑回來!
跑完這次對半馬覺得恐懼，但又想著目標大阪馬，讓我覺得矛盾
回家後下樓梯和走路都有點困難，但竟然2天後就痊癒，讓我有點意外
10月份就一群朋友去跑權民路跑11KM，入秋後跑步比較不熱，跑起來也舒服許多
之後也想自己來場LSD練習 但跑到12K腳底板就痛 還連痛3天
就上網查了一下 發現這場半馬4小時跑回來及可 評估一下發現用走的也走的回來 就給自
己打了強心針
接著就來到11/8宜蘭國道馬拉松半馬了
(講了好長 現在才進入主題@@)
不知道是不是太緊張還是太興奮 大姨媽提早一週來報到
當天一早 朋友鬧鐘驚醒了我 我急著要起床 小腿就抽筯了= =
讓我對接下來1小時後的初半馬感到緊張...
到現場寄物後剩不到幾分鐘就要鳴槍起跑了 但我超想上廁所
這次活動現場的廁所有點少又有距離
衝去上廁所回來後就「碰」起跑了
前10KM跑得蠻順的 還第一次破了自己的紀錄 58分鐘內跑完10公里
但因為前面太耗力了 下交流道後速度就變慢很多
只能不斷倒數距離 跟追尋補給站 這場2.5KM就有一個 很不錯
後面的3KM雙腳覺得很痛苦 而且右腳大姆指好痛(指甲真的黑青了)
速度慢到覺得用走的都比較快了 但我還是不敢停
因為真的一停下來就再也跑不動了
終於看到最後1KM標誌 有點興奮 好想衝 跟之前參賽時一樣...
但...我衝不起來...還是用這種沈重的腳步前進
我以為我快到終點了 有點激動 我知道終點前有攝影師 我努力的將嘴角上揚
但沒想到一個彎 我看到一大圈的操場 我的笑臉跨了
我 的 老 天 爺 啊 !!!!!
那一圈 是我跑過最遠的操場了 感覺有1公里那麼長...
完賽了 我以為我會激動的哭出來
但...沒有 我回頭看著操場 在想
是誰的idea讓大家跑回操場的???
不過最後看到主持人在頒獎70歲以上的跑者
有一位甚至還80歲了 真的很感動很佩服 不知道自己能夠跑到幾歲
總之，我的初半馬達成了，親身經歷後覺得半馬並沒有想像中這麼恐懼，也覺得更有勇氣
面對接下來的挑戰了!下一場台北富邦半馬~
希望明年可以順利抽到大阪馬 讓我初馬能披著國旗跑回終點吧!!!
作者: syntax123 (群青日和) 2014-11-10 14:43:00
加油，努力練習一定能完跑的!
作者: safepili (PAUL) 2014-11-10 14:45:00
同樣有參加宜蘭國道全馬+1 目前鐵腿ing...
作者: xian0613 (獵人 C) 2014-11-10 14:59:00
我還在練習5K,目標1/4馬...
作者: ainge (走る!!) 2014-11-10 15:16:00
繞操場一圈是奧運般的享受哩:p
作者: callsign1017 (Tripleseven) 2014-11-10 15:31:00
說真的 你的跑量都比我多,有固定的跑量不要太擔心大阪馬辦得真的很棒,明年我可能還會再去一次 XD
作者: tifo (tifo) 2014-11-10 15:45:00
有參加宜蘭半馬+1 你太厲害了啦!和你一樣跑操場有崩潰的感覺
作者: bwv1006 (busy to live?) 2014-11-10 15:47:00
可以請問一下你的照片是哪邊看呢?活動咖的相簿只有操場
作者: spurs2120 (Fundamental) 2014-11-10 16:03:00
笑容很燦爛啊看不出來很累哈哈
作者: tifo (tifo) 2014-11-10 16:05:00
分組17名!!!你再認真練一下絕對可以上台抱獎了啦!加油
作者: peggyblink (Chiu) 2014-11-10 18:25:00
初半馬成績超好的啊！我都羞愧了XDDDSORRY~鬧鐘害妳抽筋了 >"< 操場半圈也讓我超崩潰
作者: email5566 (真˙阿湄五六) 2014-11-10 18:45:00
加油^^
作者: watermelon20 (狼泓雨) 2014-11-10 19:09:00
原po費迷正妹>//< 獎盃後面的狗好可愛XD 大坂加油啊
作者: GELGOOG (光束薙刀武士) 2014-11-10 20:25:00
拍醜是回憶..這是某個正妹鄉民講的.XD
作者: bwv1006 (busy to live?) 2014-11-10 20:28:00
找到了 謝謝！
作者: APPLEin5566 (五股張東健) 2014-11-10 21:10:00
富邦一起加油!
作者: xiaopei (???????) 2014-11-10 21:34:00
你跑好快！
作者: cyr1216 (香吉士) 2014-11-10 21:56:00
恭喜完賽!!
作者: willie2317 2014-11-10 23:30:00
加油!!!
作者: yaoyao21 (毆毆) 2014-11-11 00:07:00
跑超快！
作者: conana (宏雲) 2014-11-11 07:38:00
你跑好快！恭喜
作者: love1943 (念) 2014-11-11 20:28:00
我也有跑 第一次跑 經驗不足 晶片綁太緊結果腳起水泡不然可以跑近02:05分內 最後02:13 下次繼續努力