剛參加完井仔腳...
阿明年3月要跑半馬
每天都跑5-10k約花1小時
因為喜歡跑步
但是不希望因為跑步而造成不可逆的運動(身體)傷害
剛找到路跑板非常開心
因為這裡面一定有很多跟我一樣喜歡路跑的朋友
想請教大大們 謝謝你們:)
作者: snngy (很抱歉) 2014-11-17 15:44:00
你能用8分速連續跑三個小時不休息嗎？
基本上要造成"不可逆"的運動傷害也滿難的，除非有先天身體上的缺陷
作者:
themost (最遠)
2014-11-17 16:21:00反覆受傷好像會造成纖維化，就是不可逆的?
注意項就是每天都跑?? 請排休息日避免所謂不可逆XDD
作者:
esun006 (沈默的艦隊)
2014-11-17 16:38:00歡迎你阿明..
我沒試過連續跑三小時.因為自己跑三小時很無聊最久跑過13K而已,花1小時26分,6分多速..但半馬是跟朋友一起,所以我相信沒問題,因為跑完13K後腳沒甚麼不舒服的感覺,只是收操不太會收= =+我都只拉大小腿兩招而已....
作者:
Decill (inner peace)
2014-11-17 23:24:00明年三月跑半馬 準備時間很充裕吧注意事項，應該也只有你注意的同一件事：不要受傷
作者:
mema (fireinsidetheman)
2014-11-18 08:41:00注意事項，跑步要領，必備知識
作者: snngy (很抱歉) 2014-11-18 10:09:00
跑馬最大的風險 通常出現在後段疲勞的時候, 容易出現意外而且比賽時 有些人會感受到時間壓力.. 跟練習又不一樣了