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oncc專欄 運動與復健
文中提到....
現在跑步運動越來越盛行
究竟跑步機跟路跑的差別在哪裡呢
在跑步機上完全不需要對抗風阻
因此跑起來就感覺輕鬆許多
但是這個問題已經被科學家給解決了
其實你只要將跑步機的跑道調成上升１％的坡度就可以模擬路跑的狀態
在相同的速度之下
兩者消耗的能量會一樣多而且連最大攝氧量都是相同的

主要是差在腳把身體往前推啦~調坡度也是為了增加腳推的成份~但是對跑快的人就要調更陡了

跑步機有強制配速，且地較軟，比較不會受傷，另外跑步往前推的力和路跑是差不多的，又不是原地跳就好除非跑很快，不然推力沒有很大差別

景色動跟沒動的差別,腦會不習慣,姿勢及重心會跑掉

我朋友底子好像不錯，這一個半月變冷，她都在跑步機練跑跑，坡度都沒調，還擔心第一次的三商10km路跑跑不完，結果在50分內跑完，兩個禮拜前的12km路跑（有坡度），也在一小時內完成~所以跑步機還是可以練速度的XD~

再冷也不想用跑步機，個人偏見XD

跑步機不會曬黑！要瘦不要黑><

跑步機無法模擬天氣因素也是一點XD

不同的跑步機也差很多 有的跑步機避震很好 有些相反我跑過兩款 一款跑起來比路跑累 另一款則比路跑輕鬆能不能或要不要跑跑步機,主要在於個人選擇,有些人就是受不了

跑步機光是寬窄不同 跑起來感覺就差很多了 ><跑外面整條路都隨你跑 很舒服阿 !!

在原地一直跑,有些人就覺得沒差,總之能達到目的就好囉訓練目標是自己訂的,怎麼達成可以自己選擇我可以找一堆理由不跑跑步機,也可以有一堆理由不跑外面甚至也可以找一堆理由不跑步不運動,反之亦同!

下跑步機後腳浮浮的感覺很討厭，跑操場繞到頭很暈很討厭，所以還是路跑好玩

我用健身房的跑步機速度一樣覺得比路跑累也

外頭天氣因素影響也滿大的

個人經驗跑步機真的比較不會受傷 尤其剛換新鞋後

ppit：我這裡的兩款跑步機真的像你說的避震不一樣，避震好的像跑在pu跑道，另一台就像跑在柏油道路近期天氣不好，原本習慣跑運動場的我，也是有跑跑步機練跑，坡度設定2，去跑半馬，還是可以跑進95分鐘，跑步機還是可以拿來訓練的，但我頂多跑30分鐘就膩了XD

跑步機我跑起來都好緊張怕被甩下去

替代工具而已,別把寵物鼠滾輪拿來當主流,路跑真實感王道

怕被甩下去+1 是說感覺路跑比較有趣 但就要和天氣對抗但也各有各的優點

跑步機我覺得很像蒼鼠跑滾輪

只要有跑，就有效，我練習不夠的我是這樣認為的

路跑會踩到坑洞跑步機不會剛中招的小弟我的經驗

不練一下柏油路 到時候跑全馬腳掌耐受性會不夠...XD

為何不走出戶外，連運動都要關在房子裡面....

擔心會這樣吧https://www.youtube.com/watch?v=q0QisEd3LNY

有一定的效果啦，就像單車騎滾輪一樣

滾筒有用多了XD

差在地面摩擦力

我好久沒進健身房了,堅持河濱或運動場跑步或做HIIT拉單槓做囚徒,雖冷..但給我的回報是..我每天穿的比路人少也比較不怕冷..

自從去年底風雨無阻跑了一陣子結果重感冒之後,就不排斥室內

喜歡路跑因為很自在 可以沿路看風景跟人事物 很爽跑步機就有點單調了，操場我大概250跑30圈或40會很暈~"~可是我是從操場起家的XD

我覺得步幅一定有差 跑步機很難真的自然地跨大步跑

跑步機比較有練到的感覺，但是太累不能偷懶 XD

跑操場會頭暈？是怎麼跑的...願聞其詳

說太多 不如自己跑看看200米繞50圈會不會頭暈暈滴