小弟最近開始跑步約兩個月
先前在國小跑操場外圈
大約八到十圈就會覺得厭倦
所以最近開始嘗試跑環河，最近大概跑了六次
約台北橋 - 華江橋(桂林疏洪道) 往返一趟
從一開始會跑一段走一段到現在可以維持跑步跑完全程
(173/85持續重訓減脂大約都維持在七分速左右，沒有下雨就跑一休一)
昨天嘗試拉長距離從台北橋 - 華中橋
因為配速較平常慢，所以沒有什麼疲倦感，大概6K出現倦怠感開始慢下來或想走一下
最後在華中橋聽到app提醒7K就折返
回程也有跑一段走一段，相信自己疲倦程度配速應該可以跑更遠
想請教各位板友在路跑過程是如何克服這樣的倦怠感呢?謝謝。
昨日回到台北橋約14K多一點，平均步速8'13 /KM (因為有走蠻多拉下整體平均步速)

健康吃,正常作息,常常跑~

找人一起跑

阿就設定目標 說服自己其實沒有很累 在多跑一點去達標

我都會低頭看一下肥肉...

先持續 持續一陣子就會開始想突破 突破之後就會有興趣

原本開始跑都很有興趣 突然想突破就無力 也可能是後面那段路程很陌生

多跑新路線,有倦怠感時就稍微專注在自己身體上,真的跑得很喘嗎?腳酸嗎?口渴嗎?如果都不太多的話,為何不繼續跑?或者給自己一個目標,先前跑了6K,今天一定要跑到7K才能停然後不知不覺那多出的1K就跑完了~

參加跑團大家一起跑

我猜沒練核心

跟練核心完全無關吧 我有時候也會倦怠(成績停滯不前)

體重慢慢減低 成績就會漸漸攀升 你這BMI可以進步的空間非常大疲累感也會慢慢降低

你的簽名檔已經幫你自己解答了啊

只好大喊大大的ID啦~

找人一起跑 我都在聽大哥聊天 或是東看西看 不無聊

就跑囉。腦袋會自己放空

可惜你是跑在我對岸 不然我可以陪你跑

腦袋放空或是想其他事情 就是不要想跑了多遠

Hok有在練核心嗎？

沒有馬尾正妹在跑的關係

正妹在前面跑 會不放棄跟很緊..

如果練氣功跑步的身體感知與專注，那整場都很忙 XD

大家都會跟跑馬尾正妹喔？我都不敢耶 怕被嫌惡

我老婆有馬尾 不過她都跑我後面...

你需要跑友

↑ ... 差一點看錯......

加點速度試試。你可能跑太輕鬆了。我也是一周跑3-4天一天跑速度，一天輕鬆跑，一天15公里以上，一天看心情。

跑步就是享受，放點喜歡的歌 讓腦袋放空享受跑步~~~如果可以的話大聲唱出來順便練習心肺哈哈哈

謝謝 會再嘗試不同路線 或者跑喜歡的路線來回增加圈數試試還有開始練核心 不要有一次沒一次

高手會說：跑步沒有奇蹟,只有不斷累積以前從桂林路跑2.5折返,慢慢加,最後可以到景美折返

聽音樂，跟著哼歌不太建議在市區一般道路跑，一人汽車太多了

6k就倦怠說真的太快了...不然其實可以對自己壞一點空腹去跑之類的 然後設定跑多少k可以吃顆巧克力我自己早期跑lsd的時候是這樣克服過來的XD肚子餓的時候根本沒有精神感到無聊阿！