作者:
poca711 (poca)
2015-05-07 23:54:00http://i.imgur.com/4ET6ZNV.jpg
性別：男
身高：180
體重：95
每週跑步天數：3
每次跑步距離or時間：8-10k
跑步地點/地面：平路 柏油路面
距離用餐時間？四小時以上
小弟是個外八，這部分一直困擾著我，跑步因為下腳關係，所以都會以這部位旋轉，導致
會中途非常熱且磨痛，而且小腿外側疼痛，不知前輩們有何建議，小弟去年初馬落馬，今
年想雪恥，所以特來叨擾前輩們，謝謝！
練習落地時腳掌指向正前方 旋轉多少都會有 落地要輕盈襪子穿好一點 或者赤足跑操場跑到不會痛問題就好了XD
作者: poca711 (poca) 2015-05-08 06:29:00
小弟是穿tittan的襪子，有推薦嗎？
作者: poca711 (poca) 2015-05-08 08:57:00
請問樓上前輩，該如何修正呢？
如2F所說, 試著練習落地時腳掌指向正前方,也就是不要只用你會痛的那個點落地. 你下腳壓力全部落在那裏同時要修正膝蓋外八的角度.外八一時要改也不是容易的事.另外體重有點過重. 能減重的話會比較好
作者: poca711 (poca) 2015-05-08 10:21:00
感謝前輩指教，小弟會減重改善
作者:
YYYuMan (木瓜汁城)
2015-05-08 21:09:00筋膜炎吧
作者:
micco (花哈哈)
2015-05-09 22:52:00主要還是平常跑太少~比賽距離太長~