[問題] 請幫忙小弟困擾的足部問題 poca711 PTT批踢踢實業坊

[問題] 請幫忙小弟困擾的足部問題

作者: poca711 (poca) 2015-05-07 23:54:00

http://i.imgur.com/4ET6ZNV.jpg
性別：男
身高：180
體重：95
每週跑步天數：3
每次跑步距離or時間：8-10k
跑步地點/地面：平路柏油路面
距離用餐時間？四小時以上
小弟是個外八，這部分一直困擾著我，跑步因為下腳關係，所以都會以這部位旋轉，導致
會中途非常熱且磨痛，而且小腿外側疼痛，不知前輩們有何建議，小弟去年初馬落馬，今
年想雪恥，所以特來叨擾前輩們，謝謝！

作者: stratford (浣熊君) 2015-05-08 00:07:00

小腿外側疼痛？小心是shin splints

作者: pzubfwss 2015-05-08 03:41:00

練習落地時腳掌指向正前方旋轉多少都會有落地要輕盈襪子穿好一點或者赤足跑操場跑到不會痛問題就好了XD

作者: poca711 (poca) 2015-05-08 06:29:00

小弟是穿tittan的襪子，有推薦嗎？

作者: jamesyu545 2015-05-08 08:29:00

要修正改跑姿

作者: poca711 (poca) 2015-05-08 08:57:00

請問樓上前輩，該如何修正呢？

作者: jamesyu545 2015-05-08 09:28:00

如2F所說, 試著練習落地時腳掌指向正前方,也就是不要只用你會痛的那個點落地. 你下腳壓力全部落在那裏同時要修正膝蓋外八的角度.外八一時要改也不是容易的事.另外體重有點過重. 能減重的話會比較好

作者: poca711 (poca) 2015-05-08 10:21:00

感謝前輩指教，小弟會減重改善

作者: YYYuMan (木瓜汁城) 2015-05-08 21:09:00

筋膜炎吧

作者: micco (花哈哈) 2015-05-09 22:52:00

主要還是平常跑太少~比賽距離太長~

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