[問題] 跑完膝蓋外側小腿疼痛 trippen13579 PTT批踢踢實業坊

作者: trippen13579 (é˜¿å“©é˜¿è±†) 2015-10-18 09:01:15

昨天跑完後如圖的地方
http://i.imgur.com/0cUsDQB.jpg
只要走路扯到那裡的肌肉就會痛，按壓更痛
應該不是傷到骨頭，請問這部位的疼痛是屬於什麼症狀呢？怎麼改善
謝謝

作者: wzch (殺很小) 2015-10-18 09:12:00

ITBS

作者: railwayman (軟體那提) 2015-10-18 09:26:00

慘，這裡真的不是好事

作者: Ryan908 (Ryan) 2015-10-18 10:00:00

或許肌力不足也有可能, 原PO能提供練跑資訊較好判斷.

作者: trippen13579 (é˜¿å“©é˜¿è±†) 2015-10-18 10:09:00

最近換了新鞋才開始有此症狀，覺得鞋子底很硬ITB是肌肉痛嗎？一直以為是骨頭痛才是ITB

作者: cyr1216 (香吉士) 2015-10-18 12:55:00

ITB好像是髂脛束

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2015-10-18 13:17:00

髂脛束一路從起點屁屁延伸至終點小腿外側

作者: ray2000 (在混亂之中發現單純) 2015-10-18 20:06:00

休息多拉筋去盲人按摩也好指定那裡的位置放鬆經絡之後重新訓練嚴禁負荷過量

作者: leon23 (leonlin) 2015-10-19 09:58:00

要很久才會痊癒放鬆+改善大腿內夾外展肌平衡

繼續閱讀