作者:
q411026 (John)
2015-10-22 13:00:24想請問有使用過跑步機訓練的前輩們，我使用的機台是Matrix t7xe,想知道以你會的經驗
，坡度要調整至多少才比較像柏油路?謝謝
作者:
AAAC 2015-10-22 13:06:00丹尼爾跑步方程式是說調到2%，不過我個人覺得那本書較偏重高手那一群(書中的一般人在臺灣男生裡已可定位為高手)，練跑速度理論上有很大的機率比我們一般人練跑速度還快。故除非您調到有點吃力的速度了(才需要升到2%)，不然我覺得0.5、1、1.5%應該會落在這些範圍，然後您再稍微感受一下
作者:
lumia620 (現在是魯米亞830)
2015-10-22 19:08:00我都調2~2.5，自己感覺一下吧！
作者:
dai26 (dai)
2015-10-22 19:11:00一般設定1.5，平路
作者: MessiWang 2015-10-22 19:37:00
1~2%
作者:
mt0241 (白色。夜未眠)
2015-10-22 22:51:00調1～1.5%
作者:
q411026 (John)
2015-10-23 10:19:00謝謝你們的分享，我自己是用1.5但不論用什麼坡度，都抓不太到與自己相仿的速度感
作者:
AAAC 2015-10-23 20:55:00其實抓不到也蠻正常的，體力消耗的因素很多，在跑步機不可能每一項因素都有辦法跟在路面上跑一模一樣。就大概抓0.5~2%之間，跟路面上跑的體力消耗對照就必須看跑姿和跑速等等了