[問題] LSD跑太多是否會影響速度？ Brtrb PTT批踢踢實業坊

[問題] LSD跑太多是否會影響速度？

作者: Brtrb (張大頭) 2015-10-29 03:58:19

這個月跑了三次30K以上的山路LSD
37K
http://i.imgur.com/m0hTnOD.jpg
45K
http://i.imgur.com/suMw2Xb.jpg
42K
http://i.imgur.com/tf0BjJl.jpg
因為都是山路，海拔爬升600～1000公尺左右
所以都跑很慢，上山慢慢龜，下山順著下坡輕鬆跑
耐力是感覺有進步，身體恢復的速度也加快了
但是在平常練習時速度卻感覺開不太出來
跟之前的速度比較起來均速掉了20~30秒秒左右
(之前輕鬆跑也有5分速，現在輕鬆跑掉到5分半，要稍微認真跑才能跑進5分內)
是我LSD跑太多，影響到身體對速度的感覺嗎？
有這方面的研究嗎？

作者: chieher ("Be all you can be") 2015-10-29 04:00:00

與其說 LSD 跑太多影響速度，不如說你缺乏速度訓練節奏跑跟間歇跑還是要練，光增加耐力不會使你變快的

作者: evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“é‡©æ–¯) 2015-10-29 04:44:00

跑山跑多了應該會變快，但你大概都慢慢龜所以只練到耐力

作者: odim (自在 & 自由) 2015-10-29 05:21:00

我看速度還夠快，但是距離超過全馬，你平時跑量多少，你連跑三週超過35K的LSD，一般我會先判定為身體疲勞尚未恢復，造成掉速，除非你要跑超馬，不然這麼長的LSD沒有其必要性，另外如果只跑長距離，也沒有練間歇的必要性。

作者: turtleplus (Above and Beyond) 2015-10-29 05:22:00

基礎期建立基本體能？可以跑一些200m x 8-15 之類反覆跑，九分力還有如上述建議跑tempo或乳酸門檻配速的練習LSD通常跑到 2.5 個小時就夠了。(丹尼爾博士建議)

作者: smile7054 (Smile) 2015-10-29 09:52:00

耐力跟速度很難取決平衡～都要交替訓練

作者: yafx4200p (八仙果) 2015-10-29 09:58:00

練間歇~也時候是因為沒時間~LSD時間很長前後補給梳洗甚至交通~

作者: als60907 (å–”~éŒ¢æŽ‰äº†) 2015-10-29 10:34:00

練長的慢的後要加一些短的快的減少副作用

作者: o030291469 2015-10-29 11:13:00

我自己現在跑馬久了發現也無法像以前一樣衝100公尺了後來發現.....應該是因為年紀大了QQ

作者: areco (有沒有) 2015-10-29 16:11:00

我沒有因LSD掉速，已經夠慢沒什麼空間可掉了

作者: pzubfwss 2015-10-30 00:38:00

一般全馬還好長時間超馬的LSD絕對需要超過2.5小時

作者: saber102 (秋本明) 2015-10-30 08:11:00

肌群跟神經記憶還是側重不同，只練lsd確實速度確實快不起來

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