看到原PO是問台中班蔡弘誠（漿糊教練）的上課狀況，剛好前陣子有學員分享課後心得，
引述供參考。
不管是台北或台中的班級，跑步學堂很重要的元素是帶給大家「不一樣的體育課」。因此
在課綱規畫上也耐著性子加入了一些知識情意內容，不僅僅是操練同學的體能或技術。
有不少學員回饋「這彌補了小時候沒有好好上過體育課的缺憾」。某種程度來講也是反映
出早年台灣教育所留下的缺憾吧。
#我是小時候體育課被放棄的那種人
#跑步學堂台北班工友路過
（下為台中學員心得轉錄）
#1 by Loic Huang
也許因為某種冥冥中自己也不明白的巧合或力量，年初媽媽過世後不久，剛好看到跑步學
堂的中階班課程而決定參加（當然，後來的高階班課程就更不必猶豫了）。說不上來為什
麼，也許自己終於覺得，往後不必再活在媽媽擔心的目光之下，而可以往自己希望的方向
學習奔跑吧！
這麼說當然有點奇怪，不過來上跑步學堂的課程，多多少少像是彌補小時候沒有好好上體
育課的缺憾：小時候，天份不夠大概就註定吃土，引體向上一下也拉不上去，只能掛在半
空中最後拿零分，校慶大隊接力時也一定是固定當啦啦隊的六、七人之一。但是在跑步學
堂，只要你想跑、想學，有太多東西可以讓你學，教練們從最基本的跑步姿勢開始講解，
到自己可以排出準備全馬的課程表，對於我們這些初學者各式各樣奇形怪狀的疑難雜症，
不厭其煩地反覆討論，常常課堂上沒問完的，到Line上面繼續問，甚至幾個同學在臉書上
聊到不懂的地方，馬上把教練tag進來，非要弄個明白不可...
說到同學，這是參加學堂課程另一個重大收穫，以前都是獨自練、獨自跑，自由自在，卻
也缺乏互相羈絆與扶持的力量。關家良一說：「跑步會產生人與人之間的羈絆。」這句話
，只有實際在一群熱愛跑步的人當中，才有可能理解。從週六清晨相約練跑開始，到實際
組隊報名參加今年（2015）的東海傑人盃接力賽，不得不說：對從小被排拒於所有體育團
體之外的我來說，這樣的經驗實在太棒了！雖然自己對自己的表現並不是很滿意，不過大
家同心協力一起完成目標，即使沒有下場的同學也熱心幫忙引導、拍照、傳遞訊息，最後
大家一起在終點前跟著最後一棒的慶龍拿著班旗跑了一段...這些都將是難忘的回憶。
嚴格說來，就比賽成績來看，自己並沒有太大的進步，甚至還小小退步了一些；但我覺得
（希望不是自我安慰），跑步於我有了一些根本的改變。去年上半年在萬金石參加初半馬
，跑出令自己都有點意外的好成績後，因為一心想練更高的強度，頻繁受傷，那真的像教
練講的，「在F1賽車比賽時一直碰到紅綠燈」，要進步也難。
所以從六月開始傷好一點之後，決心打掉重練，甚至一開始用超慢的八分速、九分速輕鬆
跑（當然也因為天氣熱），雖然因為里程累積太慢，七月份的安平星光馬在38K處被關門，
九月初的太平山馬拉松在大會關門時間前兩秒才驚險過終點，不過現在深信：「透過大量
而持續的輕鬆跑累積的有氧基礎，才是一切跑步訓練的根本。」如果我花了將近五十年把
自己的身體胡搞到現在這個樣子，那我往後到底還要花？十年的時間，才能恢復到像個正
常人的水準呢？嗯，決定等一下還是再出門去跑他一跑，至於上面那個問題，就交給上帝
去傷腦筋吧！哇哈哈哈...
#2 小琪
「教練～我跑步好喘，可是心率怎麼才153？」、「教練～我最近跑步小腿後側會痛耶！
怎麼辦？」、「教練～跑完要怎麼伸展？」「教練～滾筒按摩超痛的啦！ㄧ定要按摩嗎？
要按多久？」如果沒有參加跑步學堂的初、中、高階班，我這些白痴問題怎麼會有人幫我
解答。
因為跑步學堂，所以我認識了一群志同道合的好朋友，上課的時候總是歡樂的，ㄧ群人一
起團練、ㄧ起上課，教練也都不厭其煩的回答我們各式各樣的問題！（其實教練教課應該
是在練他的修養，還好都沒翻白眼過～）口語化的講解不會讓我有聽沒有懂，加上動作示
範，學起來更有FU~~
參加跑堂的我們是幸運的！跑步可以建立自己的信心，持續下去好像什麼事都作得到！！
一有猶豫，你的教練、同學們就會一直鼓勵你！只要訂下目標，教練就會協助你達成任務
！（但是我的目標是陰錯陽差被老王訂下來，時時刻刻提醒我～哈哈）
謝謝教練們讓我認識到跑步不是只有跑步而已！跑步！！只要你動起來！任何地方都是你
的跑場，穿起跑鞋說走就走囉～