大給厚~
今年我終於鼓起勇氣報名初半馬(古都馬)!!!
但是就在上個星期我感冒了嗚嗚嗚，目前還在感冒中(已經一個星期了)
在這個星期都有稍微跑二次，但發現感冒我的體力完全掉了(已崩潰了嗚嗚嗚)
又加上半邊鼻塞或時不時的流鼻涕…，跑步完全有種吸不到空氣的港覺冏
請問有沒有版上的跑者有小感冒時的訓練方法啊?
(使用健身房的器材也可以，我有加入健身房)
或是有讓感冒快好的方法?
因為感冒症狀不明顯所以我一直沒去看醫生(感覺好像是錯的第一步冏嗚嗚)，
我明天應該會乖乖向診所報到惹…(在猶豫西醫還中醫)
距離古都馬只剩二個星期了，我真的非常緊張啊啊啊!!!
我還沒練LSD啊，我現在最遠跑一個半小時14K (但也只跑了一次)，
二月的練習量69K(單次練習5~12K不等，也會跑山)
原本想說希望可以二個半小時完賽，
因為感冒的關係已變成希望不要被回收就好…。
PS感冒的時候我都有多喝水、多睡覺、多吃，但感冒還是一直在啊….
PPS感冒都沒有變嚴重，就是一直持平的感覺
請大大們可以給我一些建議~~謝謝

我也第一次!!!!深深懷疑跑不完 咩咩一起加油^^

感冒應該就是充足的休息，好了體力就回來啦！

想問，你之前的練習是每次跑多少?如果兩次練習都有至少18K以上，就不用擔心了！這幾天等感冒好。剩一個禮拜在跑一次15就好了我是突然當天要上班，可能無法參加了

我也初半馬，但車禍腳受傷，很怕跑不完

我二月才跑34k,這個月跑21k......我都沒在怕了

我下週也要半馬 一個月前腳壓傷 加上前陣子感冒 這禮拜開始練跑才累積20k 都沒在怕了 所以加油吧！

建議不要跑,狂睡2~3天讓身體免疫力把病毒殺光再說怕退步可以做一些拉筋伸展,但不要太累的那種

之前有過這樣 應該是可以完賽只是比較痛苦 可以在兩週前做點肌耐力訓練 前一週再開始跑 不過前一週不要衝訓練量反而要降低一點歐 加油

這次台北富邦跟高雄馬前一週我都感冒啊 富邦那次還是在國外水土不服上吐下洩 總之都這種情況就是好好休息養好身體 多休息多喝水 睡覺也喝 直接水杯放床頭...

感冒的話建議先好好休息，練跑很有可能再冷到又加重！我上個月228初馬，兩週前也感冒、一周前又變嚴重...只好多睡多休息！結果二月跑量加了一場全馬也沒突破80！不過初馬當天狀況無比好發！XDD

好好休息 棄賽不會怎樣

就好好休息就好 之前也是感冒，高雄馬就直接棄賽了身體健康比較重要

不要急 至少再休息一周 然後看身體復原狀況恢復跑身體ok也不要大量跑 稍微跑一下讓身體適應就好講真的 棄賽也不會怎樣的

你現在還來得及轉賣～

我覺得你的練習夠了 現在好好休息就好

其實放棄也是一種勇氣，先顧好身體吧！

不要硬拚~下次還有機會

我同學沒啥練，之前才跑過五，六k,今天英雄馬0328完賽

不求時間，只求完賽，應該不難

多少有跑，要跑完應該沒問題

我大概最快的時間是1小時25分，可以跑到16.66或16.67公里現在一個月沒練又退化了

推薦"飯水分離"的概念 對感冒很有用～

還是希望你可以去跑。但剩2個禮拜如果感冒好了！建議要做一次LSD至少12K以上。如果是在台南我可以陪你練習一次，這樣對比賽有幫助

你知道有猝死的是因為小感冒而回去的嗎? 如果你覺得獎牌比你的命還重要 那就去吧 畢竟是你自己選的

感冒快點散退！！穩住不要太緊張，感冒好穩穩練習，ㄧ定可以的！一起加油~=）

多休息 吃飽睡飽就好

跑3k走500，六趟即可輕鬆完賽～

還有兩個禮拜，希望腳快好，一起加油，把初半馬抓下來吧

推樓上的方法 另外棄賽並不可恥 馬場永遠都在 別弄壞身體

這次是二半馬 一起加油~

建議你完全休息到比賽那天 跑馬其實很消耗身體 我的初半馬2h20m順利完賽 伸展後也沒有痠痛感 跑完補眠後就跑去大吃大喝 結果隔天醒來高燒完全不能動 被扛到醫院打點滴＠＠ 醫生說體力消耗過度 ＋病毒傳染

不要勉強 生命安全比較重要 最近已經好幾個案例了..

休息、恢復體力

休息到完全好，如果還稍有不適，比賽請放棄

長時間運動完免疫力都會降很低，這點一定要知道

應該沒問題啊，半馬跑跑走走也可以完賽的，加油

只要有充足的休息，絕對沒問題的啦。我月跑量只有30K不到應該說月練習量不到30K(扣掉正式上場)，半馬跑跑走走也能在2h50m以內完賽，不用擔心XD 我也有報古都，一起加油吧