每次早上跑步都會覺得步伐很沉重
有時候6點起床，7點跑步，
算算有1小時了，身體好像還沒醒來，
以10K為例好了，下午跑最快45分，輕鬆跑50分
但早上根本跑不到45分，用50分速度跑也很吃力
有時候跑不到10K就想休息了，真是慘烈阿
慘的是路跑都是早上阿，要怎樣才能像下午狀態?
平常晨跑我是醒來1小時才跑，跑完再吃
路跑的話我是習慣5點之前吃，6點多起跑
差別在有無吃東西嗎? 還是有什麼方式讓身體清醒呢?
早上6點的路跑大家都怎樣讓身體像下午這麼生猛?
有的話請賜教一下，感激不盡

不知道，我最快也才50分鐘而已

早點起床，多些熱身，起跑不要管配速，身體會慢慢調整

建議你先吃再跑，但吃完不要馬上跑，等半小時至一小時胃排空後再開始我以前就是先跑再吃，結果每次都是血糖太低就會想放棄有無熱身關係應該關係不大，至少我是這樣啦....

早上跑步沒精神有時候是睡眠不足造成的～晨跑的話前一天最好還是有6～8個小時的充足睡眠～

最簡單的方法就是吃顆糖~ 讓那糖扮演火種的角色，當然前

對了，平常晨跑的早餐最好「不要」吃太甜的東西，以碳水化合物為佳

題是你前一晚有吃好，的確是有燃料可以燒的狀態~

如果你要完全熱到像下午一樣狀態 那要多花一些時間先慢跑個5至10分鐘 然後做一些動態操 馬克操之類的最後在漸速跑個三五趟 再來開始所謂的課表當然我覺得最重要的 如果要適應路跑的時間要調作息啦我會花一個星期的時間漸漸越來越早睡 越來越早起

血糖太低 認真！

呃，我怎麼反而早上跑比下午跑速度快，囧

吃根香蕉再跑感覺不錯~

吃份水果在跑 ？

六點的比賽 最晚三點起來 平常剛起床跑慢點 也不會怎麼樣 我10k 41分 慢跑有時一小時跑不完10k

香蕉不要空腹吃

跑這麼快，身體還沒醒？

其實就只是不習慣而已。我晨跑已經快一年了，會漸入佳境

我晨跑也覺得腳步很重 囧

香蕉空腹吃會怎樣？

喝果汁吧...

我也是晨跑成績會比較好