作者:
chieher ("Be all you can be")
2016-03-21 12:51:02圖文網誌：http://tinyurl.com/Jay121
比賽完沒寫報告，好像就像少了些什麼。雖然這場只是我往五月 Mountain 2 Beach
的 check point, 但還是簡單寫一寫，留點文字。
去年 12 月破三之後，稍微有點失去目標。主要是覺得自己的確已經快到極限，而且
破三就是個長久以來的夢想。達成了...然後呢？左思右想，中間還回台灣過休息了一趟。
後來決定還想趁自己的黃金歲月，多探探自己的極限能到哪。
鎖定了五月份的 Mountain 2 Beach 全馬之後，接下來就是找一場 Tune up 比賽。
主要是我這人訓練上比較沒耐心，實在沒辦法花個 20+ 週準備一場比賽。看了看，
三月份的 Modesto 又平又快，還有很多人打算去跑。就註冊了個半馬，當作期中考.
作者: TerryLinTW (一跑馬場無盡期) 2016-03-21 13:05:00
超強的啊！進步幅度很驚人！
作者:
ddr0211 (彩)
2016-03-21 14:34:00好厲害。
作者: gg123sf (Pan) 2016-03-21 15:26:00
猛
作者:
cyr1216 (香吉士)
2016-03-21 18:26:00太強了吧!! 大推最後一句話
作者: weilawda 2016-03-22 03:15:00
太強了!!!
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2016-03-22 07:51:00高手
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2016-03-22 09:12:00這種練久了，對於一小時以上的長距離練習失去耐心，感到無趣越覺無聊就越不想練，惡性循環之下，跑全馬在後段就會爆了不過對於半馬內的進步成效明顯，也挺有成就感的若練習當天有一小時以上可練，會試著把長距離配速跑拆掉改成兩三段較短距離的配速，速度加快一些，感覺也不錯比方pace4跑60分，就改成pace3:55-3:45跑20分三趟，諸如此類金字塔型的練習是距離越來越短,速度越來越快,屬高強度訓練個人現在已經無法採繞小圈跑長距離,只好用這方法增加些樂趣隨著氣溫升高,流汗量暴增也會增加訓練難度,幸好之後沒比賽了練習壓力也沒那麼大,純粹是向自我挑戰罷了
作者:
ahyan (新的開始)
2016-03-22 11:32:00越來越強大了，厲害可以請問c大多高
作者:
chieher ("Be all you can be")
2016-03-22 12:26:00是的，隨著即將進入夏天，比賽也要更小心了。我 175~
作者:
ahyan (新的開始)
2016-03-22 14:48:00嗚175 64算胖，我同身高71就是相撲選手了，果然還是要減肥才能更快
作者:
chieher ("Be all you can be")
2016-03-22 22:11:00私以為71公斤跑馬負擔的確太大了。減一點保重咖桃乎！