新手提問,麻煩各位大大解惑

作者: puyap (puyap)   2016-05-09 23:20:07
本魯蛇度過了很食肉的日子已經多到不可勝數
而且長年沈溺於夜生活中
最近突然覺得自己不可以再這樣虛度了
於這幾天開始我的運動人生
今天跑步行程大約報告一下
從家裡慢慢走到操場約5分鐘的路程
到了之後開始拉筋等等
再來走2圈操場
開始慢跑了
第一圈還沒什麼問題
但就大概再第二圈的時候
我的左邊「該邊」 (不知道中文該怎麼稱呼)開始痛了
是左腳踩到地板時會痛一下
感覺好像是該邊的關節不知道出了什麼問題
我還是努力的繼續跑
但感覺越跑我的腳越跛
後來真的受不了,就又拉拉筋回家去了
廢話了這麼多
是想問各位跑步達人們
造成該邊痛的原因是哪些呢?
下次如果又發生了,該怎麼辦?
還有,可能因為之前太放縱自己了
現在跑個一圈就喘的不行
在網路上看到好多人都說要鼻子吸氣嘴巴吐氣
但,我都覺得鼻子吸到的空氣不夠用阿!!!!
還是我這個程度就別管什麼呼吸了呢?
作者: verachou (阿米與他有病的朋友)   2016-05-11 19:38:00
我也是新手,剛開始跑200公尺就喘不過氣+腳踝痠痛到爆用跑+走練了一個多月,現在可以超慢跑2km沒有不適了
作者: TNTKK (喜歡得冬天快來)   2016-05-10 01:45:00
[公告] 哇挫賽身體出問題了(po文格式)
作者: i7412375952 (小舟)   2016-05-10 08:37:00
跑前要做的是動態熱身,不是傳統的拉筋,方法的話網路上很多
作者: victorlove (.)   2016-05-10 12:10:00
你跑一個月後還有這個問題的話再來問吧 現階段就是你太弱 身體不適應跑步而已如果會喘 就是速度放慢 調整呼吸 跑前也不要吃太撐或完全沒吃

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