本魯蛇度過了很食肉的日子已經多到不可勝數
而且長年沈溺於夜生活中
最近突然覺得自己不可以再這樣虛度了
於這幾天開始我的運動人生
今天跑步行程大約報告一下
從家裡慢慢走到操場約5分鐘的路程
到了之後開始拉筋等等
再來走2圈操場
開始慢跑了
第一圈還沒什麼問題
但就大概再第二圈的時候
我的左邊「該邊」 （不知道中文該怎麼稱呼）開始痛了
是左腳踩到地板時會痛一下
感覺好像是該邊的關節不知道出了什麼問題
我還是努力的繼續跑
但感覺越跑我的腳越跛
後來真的受不了，就又拉拉筋回家去了
廢話了這麼多
是想問各位跑步達人們
造成該邊痛的原因是哪些呢？
下次如果又發生了，該怎麼辦？
還有，可能因為之前太放縱自己了
現在跑個一圈就喘的不行
在網路上看到好多人都說要鼻子吸氣嘴巴吐氣
但，我都覺得鼻子吸到的空氣不夠用阿！！！！
還是我這個程度就別管什麼呼吸了呢？

我也是新手，剛開始跑200公尺就喘不過氣+腳踝痠痛到爆用跑+走練了一個多月，現在可以超慢跑2km沒有不適了

[公告] 哇挫賽身體出問題了(po文格式)

跑前要做的是動態熱身，不是傳統的拉筋，方法的話網路上很多

你跑一個月後還有這個問題的話再來問吧 現階段就是你太弱 身體不適應跑步而已如果會喘 就是速度放慢 調整呼吸 跑前也不要吃太撐或完全沒吃