[心得] 2016大高雄傳愛公益路跑

作者: erdt (R.G.B)   2016-05-24 22:36:38
參與組別:超半馬組(25.6公里)
這是我第一場超過超過21k 的路跑,隨著天氣開始進入夏季,
活動地點又在高雄,所以越靠近活動日越抖XD幸好活動當天沒
從頭到尾都出大太陽,但滿悶熱的...
去年11月開始想說讓自己減重一下,減輕一下身體的負擔(因
為10年前車禍,受傷滿嚴重的),現在年紀有點大了,體重有
點偏重就試著養成路跑的習慣,去附近的國小操場慢跑,一圈
200公尺,大概跑了8圈就放棄了,後來大概養成每周跑3-5次,
每次30-60分鐘不等,也因此瘦了約莫6kg(現在74-75kg左右),
後來12-2月因為工作跟家庭因素,這三個月幾乎沒甚麼跑,3月
才又開始恢復跑步,每周2-3次左右,每次30-60分鐘,最外圈
25-30圈。
→3月*12次 - 87.8km
→4月*7次 - 59.5km (包括台西半馬02:23:42)
→5月*8次 - 64.0km (5/4~5/19)
我跑步都是用 NIKE+ app做紀錄的,後來發現如果是跑操場的
話,在里程方面似乎滿快樂表的,所以我也不確定平常跑步的
實際距離Orz
2013-2015跑了4場半馬(大概02:45-03:00),都是在沒有練習
(平常都沒在跑步)的情況下進行的,所以跑了大概14、15K 左
右就會開始出現步兵模式,一直到上個月參加台西半馬,是我
第一次全程用跑步完賽。
這次高雄的路跑,因為沒跑過這麼長的距離,賽前給自己設定
的目標是 3小時內完賽。
但或許是因為前一天工作太累,晚上又 1點多才睡覺,睡眠嚴
重不足,還沒開始起跑前,就覺得自己狀況不太ok,所以也打
算視情況啟動步兵模式,補給站也站站停,吃飽喝足了再上路
,總算撐滿全場(02:59:49)。
本來打算5/22要去參加台南蘆葦愛無窮馬拉松,後來賽事資訊
上才突然出現這場,這場馬拉松活動因為是第一屆舉辦的關係
,再加上活動網頁的留言版,活動還沒辦,就已經有些人給了
這場活動頗差的評論,所以讓人覺得擔心,超怕是雷XD
後續在留言板有看到一些跑友的建議,所以主辦單位在起跑時
間有更動(提早)、補水站也有增設(怕太熱)。
跑了4.8km到達第一個補水站,簡單的喝個水就繼續跑下去了,
超半馬組一共設有8個補給(水)站,基本上每2~3公里就會有補
給,因為真的頗悶熱..補給站的部分,雖然不是很豐富,但基
本上該有的都有,中規中矩。
這場的路線還挺不錯的,但是在路線引導及工作人員指引,主
辦單位可能得多下點功夫。聽說領先集團的人出現被帶錯路的
情況,4.7km健康組也有不少災情的樣子~
※跑到半路有遇到2個11.5k挑戰組的,聽說是總1跟總2,結果
因為被引導錯誤,跑到超半馬組的路線。超半馬的冠軍也因為
被引導錯誤,結果跑了29k...
路線標示,在路上會看到主辦單位在經過的路線旁立的告示牌
,告知這個路線在5/22會辦理路跑賽,會進行管制,要用路人
多加留意,一路上最顯眼的告示牌大概就是提醒前方 100公尺
有補給站,缺乏賽事路線導引指標,路線引導要多用點心,才
不會讓人跑錯路or多跑。
交管方面,大會做得挺不錯的,除了志工之外,還有警察騎機
車巡視+協助交管,幾乎每個路口都有交管,雖然停了 5、6個
紅綠燈,但基本上在交管這點,主辦單位的確是有用心在做,
值得肯定。
完賽領物資也不用等,很順暢,不過似乎都沒在參賽卡上打勾
勾,這樣不怕會出錯嗎?本來以為完賽會發個便當給我吃之類
的XD結果是給我餐盒(3塊麵包),害我稍微難過了一下XD
但完賽後,休息站有提供鹹粥+咖啡+運動飲料,算是稍稍撫慰
了我的心:p
雖然是第一屆,不過倒是沒有網路上說的這麼雷,其實還滿ok
的,明年如果續辦的話,應該還是會參加 :)
作者: sosokuo (soso)   2016-05-24 22:43:00
我也有看到這場,覺得衣服有點醜所以去跑蘆葦愛無窮 XD
作者: t3t4 (婷婷)   2016-05-24 22:50:00
有去跑+1 餐盒很難吃XD
作者: foxfree (foxt)   2016-05-24 23:36:00
蘆葦愛無窮補給超澎湃
作者: jackey663 (kiss fish)   2016-05-25 00:17:00
蘆葦愛無窮半馬12站,不只補給澎湃,終點還吃到飽
作者: beayyuh (伯仔)   2016-05-25 08:45:00
這場路線還不錯,但是參加的人實在很少,有點冷清
作者: ungerecht (每個開始)   2016-05-25 16:01:00
餐盒的麵包很難吃。
作者: dragon0 (尋尋覓覓)   2016-05-25 20:15:00
就中規中矩的比賽
作者: grimma04743 (grimma)   2016-05-26 03:34:00
賽後補給很爛 沒什麼人跑 所以分組名次很好拿 跑河邊那邊賽道好窄

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