[問題] 如何訓練降低E M pace心跳 knight0121 PTT批踢踢實業坊

作者: knight0121 (新竹彼德潘) 2016-05-28 10:37:09

照徐國峰的測法，最大心率194
最近開始使用心率表訓練，發現在很輕鬆的速度下，心跳就會飆破自己的M區間
這很令我不解，沒有心跳錶的時候，自覺還可以做更快的訓練，但實際上看到數據才發現
，自己其實跑一下心跳就會很快。
想請問，要如何訓練讓E M pace心跳變慢，練LSD 還是間歇嗎？
謝謝各位大大

作者: turtleplus (Above and Beyond) 2016-05-28 11:25:00

我太太也有同樣困擾過。個人建議先以自身感覺為主輕鬆跑要能夠跟人邊跑邊聊。另外，持續跑步體能進步自然心率就會降

作者: sky7338 (自己人生自己拼...) 2016-05-28 13:39:00

最近天氣熱...壓心率很容易就衝破

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-05-28 13:39:00

呼吸順心跳就穩

作者: abcd5136 (人參目標:10km36分台) 2016-05-28 15:02:00

溫度和濕度是很大的變因，夏季和冬季同速度心跳差很多

作者: SportLeo (阿基里斯) 2016-05-28 16:38:00

太熱了很容易就爆心跳

作者: turtleplus (Above and Beyond) 2016-05-28 17:45:00

最近一週天氣較熱，輕鬆跑心率較前一週高了5bpm以上

作者: bikeman 2016-05-28 20:06:00

有氧能力不足, 花12-16周, 練練MAF180試看看不然就像1F所說的, 多跑心率自然就會降

作者: knight0121 (新竹彼德潘) 2016-05-28 21:59:00

多跑是指不用特定跑什麼嗎？

作者: v2ssili (WTFFFFF) 2016-05-28 22:16:00

個人解讀多跑就是一般的慢跑不是訓練拉長里程數就是了

作者: puresoul13 (查克) 2016-05-28 23:04:00

可能天氣熱。此外，強度自覺輕鬆但可以跑多久呢？如果只能跑2、30分鍾的，也許強度就是高估了

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