大家好：
敝人年齡33，跑馬3年半。最大心率算法，網路很多方法。
方法一：(220-年齡) ±11= 176~198 bpm
方法二：206.9-(0.67x年齡) ±5= 179~189 bpm
方法三：網站算法 http://www.brianmac.co.uk/maxhr.htm
結果落約184：http://imgur.com/IYr9iLd
方法四：心跳帶 + R配速跑400公尺，最大心率 168 bpm
安靜心率：47 bpm；http://imgur.com/QS6h3ul
另外，10K配速5:30，平均心跳125；若配速5:00，平均心跳139
想請教如何讓自己最大心率達最佳化呢？
謝謝！

好羨慕，我安靜心率6X耶...(是不是應該去看醫生阿?)

用公式算不論高矮胖瘦和遺傳，每個人結果一樣可能嗎?

https://is.gd/gyT8Ra國峰老師教學影片

當然以「實際」測試的為最「佳」。

安靜心率6X...醫生會跟你說很正常

一樓不用這麼緊張吧 況且你的最大說不定比他高

你還沒跑出自己的極限，可以考慮用跑坡的方式試試看就是上面板友貼的連結試試看，如果不行跑操場也可以，但是跑法會不一樣，最大心率一定要自己測才準

公式只是方便，最準是實測。另外，感覺你的最佳化是想測出更大的最大心率，最大心率並不是越大越好…

感謝大家的回覆

除非目前腳傷或者不方便測，才用公式去「參考」