小弟因為習慣不佳,
對於跑操場有種漫無目的的疲倦感.所以都是無定點的慢跑
最近是提防河或河濱
不像跑操場可以把水放著繞個幾圈口渴了再喝
也無法適應拿著水跑（手太酸...）
最近的訓練大約都是10K UP
會帶著現金100一張在身上以備不時之需
好奇版友們如果是無補給的訓練都會跑到多少km呢？

討論過了 / 無補給的最遠距離簡而言之，這種訓練方式風險 > 效果。不推薦

拚這種無補給的訓練，真的是得不償失…

比這個真的沒什麼意義，一旦出事完全得不償失

15左右

大熱天 等要補給都來不及了

有這種訓練項目嗎？

水壺腰包好東西不買嗎https://goo.gl/LPmyrL

夏天根本周經文等級的_____文

跑身體健康的 水帶太少還會覺得擔心 尤其是這種天氣

是要拼奧運嗎?別拿身體當賭注...國手也沒這麼拼吧

不知道極地超馬選手需不需要做這種類型的訓練

身體顧好比較重要,無補給沒有要拚凸台應該不太需要練吧

要凸台也不用無補給，你以為菁英選手不吃不喝嗎...

16k

昨天跑21K時喝了1000,回家又喝了2000以上,晚上仍覺得渴.跑步時,感覺得心跳好快,但速度並不快.常常就是很缺水了.

昨天16K沒補給,回到家才吃,吐得亂七八糟.....太撐了...

感謝各位分享與不吝指點,沒拼速度還請各位放心

先想一下這樣極端訓練 旁邊有防護員?有醫護所?輕微還好 重度反應100元能做啥再來比較常聽的移地訓是往高原地區 不是比特戰隊野外求生啊那要從體育台轉到探索頻道

水瓶拿小一點的，很快就習慣了。補給是為自己好，不需要拿身體開玩笑。

冬天10K 現在大概3~5K就要喝水 太熱

無補給至少也要買台AED背著跑，降低風險

目前極限是23k

要練到10K以上基本上就是要準備好補給吧...

剛看完女子5千,雜事做完準備起跑，斷水流應該也是一種訓練流派,練的好就跟大師兄一樣大殺四方

一般情況8~10km 但是該補給就補給吧

我是晚上 最多8k就去補了

頂多10km

看體感溫，有風否。最遠20k,27℃有風不補給跑1：40

春秋晚上21K 110分鐘完成，身體狀況還可以

你變越強 能夠無補給跑到的距離就自然越遠 不須刻意練

冬天可以撐到半馬 夏天....7K就有點撐了XDrz

10k要喝水

要看夏天還是冬天吧 ！！

……兩k一喝，兩百水兩百運動飲料

夏天晚上10K~傍晚6K

冬天21K可以不補給 夏天大約15公里以上就要補水

大概16K才喝水,跑10K通常結束才喝,大佳河濱公園有路邊飲水機可以喝水

夏天毎3K左右補水和運動飲料

晚上跑跑過20K。因為出汗量比較少所以感覺還好。