※ 引述《monguly00 (企鵝撲撲，沒有演化，哪W)》之銘言：
: 我之前兩腳都受過傷，左腳是跑後膝蓋痛，右腳是跑到7k左右就覺得ITB怪怪的...
: 路跑時的症狀就是這樣.. 但很奇怪的是，在健身房用一樣的速度，改用跑步機跑，跑
: 到10-15k，腳也不會有不適的感覺..
: 對於膝蓋或Itb有傷過的人，癮發作想跑的話，跑步機似乎是個不錯的選擇..
跑步機做復健，是不錯選擇，若ITB很嚴重，用飛輪更好。
跑步機少了推蹬的動作，跟戶外跑步體驗落差很大，有人會拉高坡度來提升強度，
但使用的肌群仍不同，拉高坡度只是將「提」的幅度變大。
回到原點，若原po的ITB有好轉，可以試著去戶外跑草皮看看，
當然強度與距離不能和跑步機一樣，需採逐漸式，有空做做滾筒伸展IT的筋，
幫助很大的。