[問題] 跑步肌肉膝蓋不適 gniw PTT批踢踢實業坊

[問題] 跑步肌肉膝蓋不適

作者: gniw (gniw) 2016-10-31 20:57:05

有點難描述症狀....
雖然不算痛，位置也很模糊，但大體可說膝蓋週邊(與大腿肌肉交界)處的不舒服
那種不舒服就是緊緊酸酸的，甚至跑更久感覺大腿快抽筋(雖然我這輩子沒抽筋過)
發生的時間就是跑的比較長時>>>>>平常1次跑10-12K左右，正加量中，若跑到14-16K
這感覺就會出來，或許這症狀不算病
但想了解我這種狀況就單純多跑一些訓練就好
還是有其他建議?
感謝~

作者: gouch4905 (4905) 2016-10-31 21:51:00

做重量訓練

作者: tsd (草食的阿海) 2016-11-01 01:26:00

覺得是股四頭肌肌力不足...

作者: pzubfwss 2016-11-01 03:32:00

加量進度再慢一點吧下半身重訓也有點幫助耐力與強度有就不會出狀況了然後到下一個距離卡關再練等級升等 :p

作者: ppc ( ) 2016-11-01 15:42:00

肌力不足..

作者: bazi4200 (多人使用) 2016-11-01 21:05:00

這不是很正常嗎腿不夠強

作者: hayaha (jing) 2016-11-01 23:45:00

多練練VMO, 大腿外側多用滾筒放鬆

繼續閱讀

[心得] 空英1919陪讀路跑6kmimlitq [問題] 澎湖工作兩個月徵跑友跑團，benjamin6 [問題] garmin235問題chei67123 [問題] Garmin Vivoactive HR有非常嚴重的BUGb2856088 Re: 姬路城馬拉松2017aalps [心得] 初半馬-日月潭環湖馬拉松eric316027 [賽事] 今晚九點 2017高雄馬報名yhls [心得] 胖子初路跑2016高雄美津濃女子路跑kouka [心得] 超越自我二部曲(上):花蓮海洋馬拉松evanzxcv [跑鞋] 赤足&路跑鞋˙Myyan