如題，因為小弟前天出車禍(皮肉傷)，而27號要跑全馬
最近週跑量是30k左右。
以之前跑六分半速度下去跑全馬是不會喘，這樣子的話
近期不能穿鞋的情況，是不是在家練深蹲跟核心就好。
第一次在這邊發文，有什麼不好請多多指教，謝謝。

建議全休 皮肉傷好好養10天沒全好 也能看見好轉最後一周用原本配速 減大概20%的距離去練習

騎健身車不用穿鞋

我一個月沒跑只重訓，參加最簡單的全馬(太魯閣),30km股四頭就爆炸，跑是跑完了，但成積也超過四小，還是建議傷口不會裂開，小練一下

謝謝各位解說，我也是怕真的跑起來會不一樣只是變成現在不知道要穿什麼鞋子去練跑。。之前平常也會跟車隊去騎車，所以股四頭應該還可以撐