[問題] 練跑＋核心訓練 bro512 PTT批踢踢實業坊

[問題] 練跑＋核心訓練

作者: bro512 (no) 2016-12-05 18:29:15

最近想在加上腹、背、大腿的核
心訓練的練習想請問各位核心訓
練是要在跑前或者跑後呢？
目前自己規劃的流程是:
跑5-10k>稍微伸展>核心>收操
不知道有沒有更好的安排呢？
謝謝大家

作者: sucabe (瘦卡比) 2016-12-05 19:37:00

先核心在跑步怕妳跑步的疲累感影響妳練核心時的姿勢不正確不過能分天練最好還是分天練練核心那一天最後跑個3K收尾當收操身體比較不會痠痛

作者: bro512 (no) 2016-12-06 01:03:00

感謝回答

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-12-06 10:52:00

大腿...應該不是核心喔

作者: jengmei (鄭小妹) 2016-12-06 23:28:00

樓上認真嗎.....

作者: micco (花哈哈) 2016-12-08 23:20:00

跑前做個馬克操回復一下跑步記憶,跑到累之後再核心補強

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