剛好使用1個月，有些疑問請教版友..
請先看看我最近訓練狀態圖..
http://i.imgur.com/XKHTngB.jpg
最近連續幾天出現橘色狀態，代表訓練效果不佳，
查資料似乎是從歷次以來的運動表現推算..
可是我比對當次與之前的配速、心跳、步頻或振幅等等，都沒什麼沒太大變化呀XD..
神奇.. 有人知道更細節的事情嗎？
只能安慰自己說是天氣越來越熱，導致運動表現越來越差XD
另外，跑LSD的有氧運動效果很難達到4.0以上..
常常LSD 20k之後，就定格3.5難以增加... 再跑10k大概也只有3.6.. 囧rz..
好浪費，這樣是叫我後面10k是跑心酸的嗎..
跑間歇時也有類似情形，有氧、無氧運動效果大概都是3.0～3.5..
有人可以到4.0以上嗎？
反而中長距離（15k～20k)的M心率上限或T心率，滿容易就能達到4.9...
覺得這樣很奇怪... 是叫我捨棄間歇與LSD.. 跑中長距離就可以了嗎XD..