大家有做肌力訓練嗎？
成效加何呢？(比如說3k 1年內從16分進步到13分之類的)
成效應該很難量化，變因也很多,so隨便聊聊
跑步的人應該也很多不喜歡做肌力訓練的(我舉手)
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-08-07 17:58:00XD 很多肌力訓練也不喜歡跑步 我例外
作者:
xdbx (羊阿兵)
2017-08-07 18:15:00下雨不能跑會深蹲
作者:
Modan (酥麻仙人)
2017-08-07 19:26:00深蹲30個做一休一，速度沒變快但跑6k明顯沒那麼累。
作者: kingjason (喔 加油) 2017-08-07 20:28:00
2個月5k從20:30到19:50
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2017-08-07 21:11:00當兵沒事，閒閒去跑3000，也只有我一個跑，跑久就從15分進步到12分。原因？不知道。
作者: areco (有沒有) 2017-08-07 22:40:00
肌力訓練很重要喔！不過我也都沒做
作者:
man30cm (堅持)
2017-08-07 22:42:00去年練3個月負重深蹲，今年初全馬從3:42進步到3:23。最後5K腿力明顯維持的住
作者:
msyanzi (毛滾滾)
2017-08-08 12:37:00練深蹲跑坡超有感
作者:
wj1009 (wj1009)
2017-08-08 15:50:00有做，不過成效真的很難說，因為同時也有在跑步，將近一年五千從25分到20出頭我覺得主要是身體會更結實，輕盈，感覺有差
作者:
shanyer (shanyer)
2017-08-09 21:26:00開始重訓後跑速有變快，而且完賽的感覺有差