各位大家好，小妹在這已經潛水一陣子了，常在這版獲得很多知識
今天有些問題想請教大家，還請各位幫忙解答了!
最近跑步的時候有請人幫忙錄下自己的姿勢，發現我在擺手的時候都只有動左手
右手幾乎完全沒在擺動....而且左手晃的幅度蠻大的，導致上半身都會晃來晃去
且時間久了，重心歪了一邊，左邊膝蓋也會開始痛QQ
剛開始都會提醒自己右手也要跟著動，但是距離一長又會恢復原來的樣子
想請問大家除了在家裡自己練習擺手之外，還有甚麼方法可以改善呢?
另外個問題是，自己好像有點坐著跑的情形，就是重心都會在後面
上網看人家都說身體要前傾、重心往前，想請問這裡的重心往前是指骨盆要往前推嗎?
不好意思問題有點多，還請各位麻煩指導下了~~感恩:)

身體前傾骨盆應該也是前傾吧，說骨盆往前推會很像身體反而往後傾

先慢慢調整左右手平衡，跑久了習慣後再說

坐著跑... 那試著注意落足點不要太前面呢？

左手拿一罐礦泉水跑 試試看?

只覺得腰是不是沒在轉，跑步時會不會覺得身體一直左右晃？

沒錯！！在跑的時候身體會一直左右晃動..

重心往前就身體些微往前傾會覺得上半身的重心往前腳掌移動

我跑起來會有胸往前頂的感覺

邊跑邊甩手試試看

右手不動會不會是手/肩膀/背有問題呢 我是這串問題導致右手無力 一般手的擺動是在胸腹之間 如果我這樣擺動大概撐不到1K手就會很酸 如果是肌無力/緊繃 可以考慮重訓或按摩舒緩 會改善一點點

減速、步幅縮短、手放鬆不刻意擺動試試，先回復自然狀態

身體是打直前傾　像要會跌倒般　用自然的引力往前跑不過不用刻意太大角度 核心肌群會很累的

骨盆傾斜，我有台中的整骨師父，有興趣私訊來問