[討論] 大家目前的LSD都拉到多少了? peter0221 PTT批踢踢實業坊

作者: peter0221 (smile) 2017-09-10 14:30:52

小弟我目前準備4個月後的全馬(第二馬，算新手吧。第一馬訓練量不夠，大都用走的XD）
目前天氣還是很熱，LSD山路最多最多只能拉到21-25k，沒跑到30以上都怪怪的。
不知馬場的各位目前都多少了？

作者: frafoa (å¦®å¦®è–‡) 2017-09-10 15:41:00

21-30都有。但如果25以下，會是前10LSD配速，剩下馬拉松配速，偶爾最後1-2公里挑戰全力跑五千或一萬公尺的配速

作者: FantisyP (天使的腳步) 2017-09-10 16:13:00

LSD最多只到25,而且是最後一個半月才開始.從來沒30過..

作者: evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“é‡©æ–¯) 2017-09-10 16:16:00

最多29，但沒跑過幾次，平常還是20~23居多

作者: aouon (Kuun) 2017-09-10 16:34:00

這個時候，21~30公里就可以了。

作者: ArSaBuLu (阿薩不魯) 2017-09-10 16:36:00

10k就想回家喝可樂吃挫冰了...

作者: peter0221 (smile) 2017-09-10 16:40:00

看來只能天氣冷才適合30以上了 XD

作者: paulsama (paulsama) 2017-09-10 16:43:00

最多20k，不能再多，全馬後面走走跑跑很正常，對我來說

作者: kobby (愛玉) 2017-09-10 16:56:00

還是用時間來當參數吧，超過2.5小時之後的訓練很多餘

作者: erictsao (erictsao) 2017-09-10 17:04:00

你可以跑山路LSD21k前一天先跑趟間歇啊

作者: Rickyyy (Ricky) 2017-09-10 20:19:00

28，低心率

作者: GELGOOG (光束薙刀武士) 2017-09-11 00:21:00

25.這個距離的LSD以完賽為目的的話,北大12小時也夠跑90K

作者: derekQQ (å°å“ˆå“ˆ) 2017-09-11 02:19:00

25~30吧，還沒試過

作者: ilovepachaya (我是好牛肉) 2017-09-11 11:55:00

全馬拉到30就可自主的LSD拉過69 僅此一次

作者: hoks (魯霸˙矮個兒) 2017-09-11 19:34:00

夏天15就快掛了，冬天可以到將近40

作者: hightech1112 (轉山) 2017-09-11 22:03:00

個人覺得距離雖然重要，每個人同樣距離跑的時間不太相同，同樣兩小時，有人可以跑30k，有人只能跑20k，後者若要跑前者相同距離，恢復時間後者通常比較長，且恢復能力後者通常比較弱，所以還是要依自己能力做適當調整。

作者: ug771 (初心) 2017-09-11 23:09:00

推樓上，早晨才剛跑12k/1.5時路過…

作者: areco (有沒有) 2017-09-12 14:44:00

10k

作者: esun006 (沈默的艦隊) 2017-09-12 20:51:00

大概300ug吧

作者: InfinitySA (~我肥宅我有妹妹~) 2017-09-13 09:03:00

最近都只到29 因為肚子實在太餓要回家吃晚飯 XD天氣冷我想再衝30k+試試挑戰先前紀錄目標35k

作者: adychen1982 (見微知著) 2017-09-13 16:06:00

只跑過一次30

作者: muimio (miu) 2017-09-18 12:38:00

8k.....請問大家怎麼把距離加大呢？

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