小弟我目前準備4個月後的全馬(第二馬，算新手吧。第一馬訓練量不夠，大都用走的XD）
目前天氣還是很熱，LSD山路最多最多只能拉到21-25k，沒跑到30以上都怪怪的。
不知馬場的各位目前都多少了？
作者:
frafoa (妮妮薇)
2017-09-10 15:41:0021-30都有。但如果25以下，會是前10LSD配速，剩下馬拉松配速，偶爾最後1-2公里挑戰全力跑五千或一萬公尺的配速
作者:
FantisyP (天使的腳步)
2017-09-10 16:13:00LSD最多只到25,而且是最後一個半月才開始.從來沒30過..
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2017-09-10 16:16:00最多29，但沒跑過幾次，平常還是20~23居多
作者:
aouon (Kuun)
2017-09-10 16:34:00這個時候，21~30公里就可以了。
作者: paulsama (paulsama) 2017-09-10 16:43:00
最多20k，不能再多，全馬後面走走跑跑很正常，對我來說
作者:
kobby (愛玉)
2017-09-10 16:56:00還是用時間來當參數吧，超過2.5小時之後的訓練很多餘
作者:
erictsao (erictsao)
2017-09-10 17:04:00你可以跑山路LSD21k前一天先跑趟間歇啊
作者:
Rickyyy (Ricky)
2017-09-10 20:19:0028，低心率
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2017-09-11 00:21:0025.這個距離的LSD以完賽為目的的話,北大12小時也夠跑90K
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2017-09-11 02:19:0025~30吧，還沒試過
作者: hoks (魯霸˙矮個兒) 2017-09-11 19:34:00
夏天15就快掛了，冬天可以到將近40
個人覺得距離雖然重要，每個人同樣距離跑的時間不太相同，同樣兩小時，有人可以跑30k，有人只能跑20k，後者若要跑前者相同距離，恢復時間後者通常比較長，且恢復能力後者通常比較弱，所以還是要依自己能力做適當調整。
作者:
ug771 (初心)
2017-09-11 23:09:00推樓上，早晨才剛跑12k/1.5時路過…
作者: areco (有沒有) 2017-09-12 14:44:00
10k
作者:
esun006 (沈默的艦隊)
2017-09-12 20:51:00大概300ug吧
最近都只到29 因為肚子實在太餓 要回家吃晚飯 XD天氣冷我想再衝30k+試試 挑戰先前紀錄 目標35k
作者:
muimio (miu)
2017-09-18 12:38:008k.....請問大家怎麼把距離加大呢？