小弟今年開始練習跑步，中途都有中斷
有時候變成一星期才跑一次
直到最近三個月來才比較正常
這個月來大約一個月跑150k
外加每天做五十下伏地挺身與兩百下仰臥起坐
感覺身體肌肉線條是比較好一點
但我發現這三個月來，體脂好像沒什麼變
大約都在15左右，體重也沒什麼變，這樣是正常的嗎?
因為照理來說體脂應該會比較少一點
還是說跑步其實不適合做一些重量訓練呢?麻煩大家
作者:
matico 2017-10-14 23:03:00老生常談，減脂飲食七分，運動三分，你的運動也都不是減脂取向的，15%的體脂已經算低了，要再更低還是要靠飲食
作者:
shanyer (shanyer)
2017-10-14 23:05:00體脂想要降，飲食控制比較重要
謝謝m大 因為我以為跑步會減少脂肪 才提出這笨問題
作者:
TJLai (PokerStars)
2017-10-15 00:11:00伏立挺身標部標準差很多，一般來說至少要鼻尖碰到地在起身做標準50下的話應該算還不錯了 可以在加一點大腿肌的重訓
作者:
oaks (oaks)
2017-10-15 00:37:00燃燒脂肪跑步的速度也有關係 要處於自己的燃脂區間心跳 太快跑不久要燃燒脂肪也有限
作者:
man30cm (堅持)
2017-10-15 00:39:00想降體脂，吃的內容與量很重要
作者:
icic21 (百馬目標，定要實現！)
2017-10-15 04:06:0015%已經很低了，主要靠飲食沒錯！
作者:
chieher ("Be all you can be")
2017-10-15 05:42:00這真的左轉 fitness / MuscleBeach, 都是老問題了一個月 150K 的跑量絕對還不到消耗肌肉，別想多了
作者:
wj1009 (wj1009)
2017-10-15 12:19:00推樓上，150k不太需要煩惱肌肉消耗的問題...以原po這樣的運動量也算不上有做重量訓練....
作者:
ziponer (秋思化刃)
2017-10-16 00:41:00仰臥起坐200....真猛，我的腰現在大概只能20
作者:
oaks (oaks)
2017-10-16 14:41:00其實吃是重要啦...但是跑多後就還好了 我體指3%而已吃也沒有特別節制阿 還要另外補充魚油跟堅果 以免長跑不夠力
作者:
isaacx (WayneH)
2017-10-16 15:40:0015很低了不用再減吧
作者:
fn19 (LoveHayday)
2017-10-20 15:14:0015%要再低關鍵在飲食