[問題] 請問休息天訓練核心和放鬆的內容 abc12345026 PTT批踢踢實業坊

[問題] 請問休息天訓練核心和放鬆的內容

作者: abc12345026 (阿水) 2017-11-22 16:46:15

手機首po不太會排版請見諒
小弟剛接觸路跑一年
開始遇到一些問題
想請問各位前輩們
問題一
總會看到前輩說休息日
可以做核心或是放鬆伸展
請問有前輩可以分享內容嗎
不知道怎麼安排
問題二
小弟的腳有30.5公分
上網看a牌m牌好像都沒這麼大
每每看大家分享戰鞋
總不免羨慕
不知道沒有其他有出大尺碼的鞋

作者: InfinitySA (~我肥宅我有妹妹~) 2017-11-22 16:51:00

除非你想要維持在一定的強度否則放鬆休息就好了也可以緩跑幾k維持你自己的跑步感覺

作者: morgankhs (豪哥) 2017-11-22 16:53:00

我腳也30號鞋子US 11.5或12 給你參考一下

作者: Ryan908 (Ryan) 2017-11-22 20:41:00

休息日我都是針對弱點來強化,其他放棄,因為時間沒那麼多

作者: lsrterence (史密斯大叔) 2017-11-22 20:42:00

30以上大尺碼的可能要找N牌或是A牌比較有機會

作者: Ryan908 (Ryan) 2017-11-22 20:43:00

弱點改善後,再找其他弱點來改善,以前的維持住即可

作者: lsrterence (史密斯大叔) 2017-11-22 20:45:00

強者我朋友31號找不到合腳的競速鞋款則是直接練Y拖了

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