超級長文
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大家好，我是那個貓(？
最近的興趣是找各位前輩，大大們合照(拜託
總算，跑完一場全馬了。原來我也可以..嚴格說起來沒有全程用跑的orz
會回來跑步其實有一點陰錯陽差，
2015年中因為工作調動的緣故，搬回來台中。回來以後因為住處離市區有點遠，音G不
方便，喜歡的運動又沒有朋友可以陪(籃球)，剛好在台中工作的台南好友推坑跑路跑，當
年10月沒練就去跑了個9km，跑的要死不活..跑完還急忙回去代班。
跑著跑著～～我們好像興緻就來了，南音一群人十幾個約一約就報名了隔年3/6的台
中英雄馬半馬。懶散了幾個月，一直到2016/01月中才開始跟著nike課表+-練了一下，月
跑量達到了驚人的40k..所以想當然的初半馬肯定是大爆炸XD(140分)，後半11km一直在懷
疑人生，懷疑這個世界為什麼要讓人過的這麼辛苦..
後來在台中也陸續加入幾個吃飯為主，運動為輔的跑團。比如說因為老婆報名WRT而參
加的RPG跑團，以及某個現在已經幾乎沒有團體活動的棒棒團，然後從棒棒團朋友介紹參
與的台中慢跑團(不過我們極少參加台慢的活動)等等。總之2016年就都在四處亂入各跑
團活動當中度過~
總之呢，其實我跟老婆一直都只是參加半馬賽而已，雖然知道早晚得面對全馬挑戰BQ，
不過因為我輪班的關係，早班午班夜班亂輪一通的情況下，前面一年基本上就是照著版
上 C大(挪抬) 分享的漢森課表，然後加上自己的想法跟著配合自己的班來練習。原本目
標是設定在半馬sub90以後再來跑全馬－直到去年9/25，東京馬放榜..中籤！當時是抱著"
既然中了，那就面對吧"的心態，把後面的課表重開改成全馬的課表，然後我那個沒中籤
的水某突發奇想，不然她就來跑渣打全馬看看，一起跑課表吧！
== 前言真的很長，感謝看到這邊的各位XDD==
我們就也因為這樣，買了漢森的書，中英文全半馬都買了，也剛好最(變)速(態)寒國人
獸醫Jimmy大在Garmin開訓練營(我很無恥的拜託他開了315的課表卻發現自己吃不下XD)
，就主要跟著書，訓練營當輔助的方式來進行調整訓練。
輪班真的很難保持訓練，常常晚上11點下班跑完課表，隔天早上6點要起床準備出門，
又或者下午三點下班，晚上七八點跑課表跑完九點又要趕著上夜班。這也是我們先前一
直沒有辦法堆跑量的原因之一...
不過不管如何，在12月底以前，前15周，周均跑量盡力的維持在75km上下，巔峰期有
堆到單周破百k，跑量當然跟版上及Strava上面的什麼600孫等等大大們差了一截，不過考
慮到輪班的關係，加上自己年紀也不小了(即將不惑)，這樣的跑量能夠維持，我個人是覺
得我很努力了(不過事實證明還不夠努力)。
12月初，老婆腳出狀況，疑似是疲勞性骨折，她當下就休息中斷訓練，後來交叉拍了幾
張片子，醫生診斷是筋膜發炎，才慢慢恢復訓練，而我自從換了ren以後前腳掌一直很緊繃
。兩個人就在這樣的狀態12月中跑了台北馬半馬當作調整依據。老婆恢復狀況不錯，大概
7~8成力跑了110分PB，我因為前一天走路太多加上被損友們(自己也自以為)推坑想挑戰
90分，結果前3K就右足底爆炸提前收工，後半變成LSD跑了個97分整。不過整體來說，
訓練的成果還算不錯，或許好像可能有機會渣打跑個315~320..
.....直到那天空氣雖然紫爆我還是跑了總合里程半馬的配速跑，導致隔天早上喉嚨直接
GG，休息到1/2才恢復訓練。卻又在1/4下午下班補眠起床後，左腳底開始很不舒服，到晚
上上班前演變成不能觸地的痛，隔天去醫院確診是足底筋膜炎 ...。一邊復健一邊休息了
大概一個禮拜，最後拜託醫生看看有沒有什麼方式讓我最少走路可以正常一點，就打了一
根有我中指長的類固醇針進去痛點。的確有效！還來得及讓我在週末補了一次26km的長課
(好孩子不要學)。撐著恢復訓練以後又沒兩天，我那一年會來找我一兩次的好朋友"眩暈"
在這個時候回來找我了..。
嗯，沒錯，最後的時間就在感冒=>足底筋膜炎=>眩暈的連續技中浪費掉了。身體的狀態
也只恢復到了可以站上起跑線的程度而已，什麼320都不用想了，330好了( 作夢)XD。而
老婆的狀況也不遑多讓，左腳腳踝的傷之外，右腳脛前肌也來了，兩個人就這樣浪費了差
不多一個月時間...就差那一個月的時間。
賽前我參考Jimmy大幾年前的參賽記錄，再配合上下坡順逆風擬了一個很複雜的配速表
，不過後來覺得自己跑的時候一定會忘記，最後只擬了每5km分段不超過24:43的簡單計劃
，水某那邊就每K配在5:40內就好，不過如果身體不行，隨時就停沒關係。不過，我始終
還是想像不到我完賽的畫面...
=== 終於來到重點XD ===
起跑前看到105倫從我眼前噴過，追上去要打招呼他卻消失在人海XDD（劉若英調），
隨意的跟老婆往前面稍微擠了一下，遇到RPG團長以及他GarminPB班的朋友就停下來跟他
們邊扯淡邊等著開跑。開跑後，注意著自己的配速及腳步的放鬆，可能是因為之前休息太
多的緣故，步伐非常非常的輕鬆，可是心率不知道為何爆炸高，常常看到超過175的數字
，前面10K體感上跟輕鬆跑差不多(除了心率)。
1st 5km 24:37 total 5km 24:37
2nd 5km 24:36 total 10km 49:13
應該是10k左右跟半馬分流，看著全馬向右的告示，嗯，我還是來到這裏了，記得去年
來這邊的時候心裡想著往右的都是勇者，現在我也成為了他們的一份子。11K的時候上橋
，12K的時候下橋