作者:
jj840917 (布é¯è±¬æŽ’Ver2.5)
2018-02-23 02:34:50作者:
bangdian (伴點)
2018-02-23 02:45:00不用停止練習，但最後一周要減量了可以找不相鄰的兩天 做1k*5(間休1~2分 半馬配速)的練習其他日子可以輕鬆慢跑個30分鐘，賽前一天再做一些半馬配速的練習，大約1K，兩到三組即可(前面先慢跑熱身)賽前三天跑15K真的是太勉強了，照理說應該是
作者:
bangdian (伴點)
2018-02-23 02:49:00前面努力練、用力練，最後一兩周調整、減量，讓身體休息
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2018-02-23 07:36:00我覺得半馬賽前比較彈性，賽前1天到1週完全停跑都可以只要注意賽前24小時千千萬萬不要跑，頂多半小時交叉訓練配速練習是賽前2～3天用的，不是前一天用的當然如果你有「輕鬆跑完全馬、隔天腳沒事」的體力，半馬前一天是可以小小跑一下。
剩下一週多 練習距離不要上推了 這週該減量 減量內容和百分比與跑半馬全馬無關 和你個人體能現況有關 但乖乖減量對比賽都有正面幫助 不要胡亂參照別人的練法
作者:
YYYuMan (木瓜汁城)
2018-02-23 10:35:00沒差啦 前一天照樣跑步練習也可以 當天比賽一定會爆發pb魂
這禮拜天半馬，上禮拜日練Lsd26k，下午再跑個10k維持感覺
這問題你問一百個人就是會得一百個答案，至於那一個適合你，只有靠你自己試了
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2018-02-23 12:50:00我都沒停跑也沒減量 跑得不夠多量不減也沒差XD
作者:
man30cm (堅持)
2018-02-23 13:17:00預估賽場氣溫會達27℃，有點天不時，若怕熱要小心點。
作者:
Zangief ([阿睿])
2018-02-23 14:28:00看你跑量. 和速度..跑前一天也可練. 但要減量. 減速
作者:
dai26 (dai)
2018-02-23 14:31:00一天
作者:
Addidas (天堂 地獄 一線間)
2018-02-23 18:19:00至少36小時~48小時
半馬沒在減的 成績100min~110min 供參
作者:
oglms (神米來當教練吧!)
2018-02-23 18:36:00這個版上什麼等級的人都有，原po沒提供個人成績跟跑量，大家很難給中肯回應啊XD
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2018-02-23 19:13:00同意樓上...
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2018-02-23 21:26:00我是賽前兩週內受傷休5天，拚成績休3天，以賽代訓休1天
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2018-02-23 22:43:00不用停跑了 因為跑量真的沒很多
作者: BADSUPER (阿爆) 2018-02-24 09:29:00
看身體恢復速度，決定跑量吧
作者:
antfred (NDS 最高)
2018-02-24 18:01:00考慮到你單車里程，跑前就不要騎車，跑步里程不要太長就好
作者: xiuyi (Terry the RunningWolf) 2018-02-25 10:52:00
如果有設定目標或想摸底，我習慣賽前休息一天。
作者:
iSkycc (blue)
2018-02-25 14:36:00你至少說10、15k花多少時間..破2建意抓5:30，現在情況你可能抓不準