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E多跑增加耐力，另強化肌力減輕心肺負擔

同樣的數值在每人身上的意義都不同，先實測最大心率吧接下來才能推算各區間的數值

象鼩鼱4ni?

應該是看了解在那個心率下，你的身體實際狀況是怎樣，無氧心率應該是到A強度，通常不會撐太久，看你那張圖我覺得可能是M強度或T強度吧？！

半馬後段用走,應該是心肺不好無誤了7分速也能破180...我今天跑5分速,心跳183.而且我是個50歲的老灰呀直接砍到重練,速度之後再慢慢加,這個心跳一定撐不久,體力消耗太快了

前輩好厲害

7分速=速度不到9k/hr...反正就是先降速,你的心肺根本無法支撐你目前的速度多練LSD慢到可以輕鬆跑完20k再說吧否則速度一拉,心跳就飆,跟前面慢速的結果也差不多,反而還多了風險

這種數值真的是看相對不要看絕對。老手們心跳極低的另一個隱憂其實就是要衝的時候衝不上去 :\心跳就算 200, 你覺得 okay 那就 okay.

某人又在亂回了 別人在擔憂說好厲害

騎車跟跑步的最大心率是不一樣的

心臟應該只有一顆...騎車跟跑步用的應該是同一顆.

？？？實在受不了，不回、不解釋下好像我對前輩不敬。前輩我意思說你有參加很厲害了，希望您別誤解我意思，是輕視您所擔心的健康問題，因為我跑6.4 30分（跑步機）心率都200多以上，但心臟方面沒有任何不適之處，也沒有因此覺得您是有問題或沒問題，希望您能理解。某人不回應的。

20幾歲這樣還好吧，就年輕和自身體質

某人幹嘛逢人就強調自己跑步機跑6.4 30分?如果是6.4K 30分，那還不錯快，心率有機會到200...吧如果是調6.4跑30分，那應該是比散步快一點的速度更何況跑步機的心率都是用手握式的，會有多準我很好奇..

前輩，我是針對這件事提出->我自身運動經驗，希望您理解。說真的不太懂某板友想表達什麼？你不用說我也不想懂（就互動到這裡，彼此黑名單，謝謝）我就是速度6.4 跑30分 沒什麼不能說的，跑得慢就跑得慢，對我來說是快負荷不了的速度

他一直強調6.4 30分鐘 分享自身經驗啊 他的6.4是跑步機的6.4可能某人不知道心率200多是什麼意思...

h大我向您道歉好嗎？請您停止，其他人的討論串是無關你我相厭之事的，已流於私人恩怨了，麻煩您了，謝謝您。是我對您言語不敬，懇請您見諒，謝謝，麻煩你原諒我。

跟恩怨無關啊 你知道200多真的不是件好事...

一定有錯啊，不可能可以無氧區間那麼久，偵測錯誤之類的