作者:
S0531 (SS0531)
2018-03-08 00:10:44最近開始跑步了
今天是第二天
原本是體育課800m要完全用跑的跑完都不行
昨天第一次自己跑步的時候可以不停一直跑1.2k
停下來也沒有像之前那麼喘或是累的感覺
到了今天一整天走路或起立蹲下時
大腿都會痛
但跑步的時候又不會痛
所以傍晚時又繼續去操場跑
這次1.75k 8'10的平均配速
是一直跑到喘才停下來
可是從晚上開始大腿的疼痛又更嚴重了
這兩天都是 暖身+快走一圈+跑+走一圈+收操
暖身跟收操都有好好做
請問大腿為什麼會這樣呢？
這樣明天是不是不能跑了QQ
一開始慢慢習慣跑步 在加長距離 別給自己身體製造太大壓力
作者:
ccgeass (搖擺彤)
2018-03-08 06:53:00新手+1 我以前都跑4k，最近增加到10～12k，一開始也很痛，不過最近發現增強暖身跟收操，除了跑完當下晚上睡前再拉一次筋，痠痛改善很多唷!!
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2018-03-08 09:45:00大學練跑1600公尺不都這樣~
作者: alinafu (alina) 2018-03-08 09:56:00
肌力訓練也要加入課表，有穩定的肌肉跑步才不容易受傷
作者: areco (有沒有) 2018-03-08 13:51:00
想想你的腿幾年沒跑步了 別太虐它們了
作者:
jumisui (jumisui)
2018-03-08 13:58:00正常，要循序漸進，我一開始前4、5天大腿痠痛撐過去了，後來會膝蓋痛，醫生就說要休息了，我第一天跑15分第二天~第十多天每天30分，速度有調快，所以不要急慢慢來，總之痠痛正常的，因為久未運動
作者:
FantisyP (天使的腳步)
2018-03-08 16:53:00因為肌肉太久沒用,不夠力.要適當休息讓肌肉恢復..
作者:
Caplet (洛神)
2018-03-08 22:04:00剛開始跑正常 不要捨不得休息