作者:
cwuuuu (小屋)
2018-05-14 23:14:01大家好
小弟跑齡約三年
月平均量100公里
約五至八公里
速度約五分40秒
平常都是五點到六點這時段跑步
是這樣的 過往遇到夏天
小弟總會轉為夜跑
但今年小弟因為一些私事確定不能夜跑了
今天五點去操場跑步的時候
靠 根本人間地獄 小弟住在台南
這陽光讓我瞬間打了退堂鼓
現在的時間是晨跑無法
早上五點小弟真的沒辦法
過往的夜跑也沒時間了
所以只剩原時段的五點到六點
請問各位賢拜
在這段時間跑 該如何克服呢？
作者: benson01 (天) 2018-05-14 23:20:00
跑步機
作者:
homeik (王者之路)
2018-05-14 23:28:00多喝水，跑操場可以放旁邊，每2、3公里喝點水
作者: gogoto (momo0011) 2018-05-14 23:50:00
分段配速加個一分鐘上去跑差不多等身體練到適應這熱度，再慢慢把速度加回去
作者:
psychoweird (suffer in living...)
2018-05-15 00:44:00跑步雞
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2018-05-15 00:48:00分段跑，跑到腳稍微不行，休息一下補充電解質，希望距離每段可以拉長~
所謂夏天練速度，冬天跑距離？不過太熱我寧願龜跑步機
作者:
newvote (^^)
2018-05-15 07:22:0078月 下午五六點 應該都超過30度吧 ！！我七八月 都是早上八到10點跑 ……台南 ！！
作者:
newvote (^^)
2018-05-15 07:31:00偶爾會中午12點跑 ……
等太陽下山再跑~隨時補充水分.但跑完像是游過泳...囧
作者:
wesron (蕃薯)
2018-05-15 09:02:00在高雄昨天傍晚6點跑完，全身像是剛淋過雨
作者:
LeoLee (( ￣ c￣)y▂ξ)
2018-05-15 09:40:00夏天下午五六點跑個5K還好，多補充水分就好
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-05-15 09:56:00五點不行不會改四點喔Zzz
作者:
soulism (soulism)
2018-05-15 10:06:00跑一跑就不會熱了,因為身體把熱量消耗掉,加上水份補充,其實不會熱的.
作者:
man30cm (堅持)
2018-05-15 10:27:00就當耐熱訓練。若有跑馬就會知道，有時10點冬天太陽仍熱
作者:
sxi (xi)
2018-05-15 10:31:00找林蔭大道或橋下等可以遮陽的練跑
作者: Weichuchu (wei) 2018-05-15 11:15:00
跑了就不熱了，或者在健身房跑跑步機。
作者: danson9 (dansons9) 2018-05-15 12:57:00
山路
作者:
hkcdc (不要阿大哥)
2018-05-15 13:24:00那這樣活動能跑?
作者:
Lineages (Mr.Children)
2018-05-15 14:04:00室內跑，或者一大早跑吧
作者:
cofee (等待)
2018-05-15 21:41:005公里其實還好啦 但8公里可能就熱爆了
就慢慢跑，不要期望夏天能跟冬天一樣快，除非你練很勤
作者:
Shann (你是迎面而來的風)
2018-05-15 23:02:00晚上常常比早上五點還熱吧，陽光的話可以戴太陽眼鏡擋一下
作者: weilawda 2018-05-16 04:27:00
速度一定會慢，跑慢一點，水喝多一點，有跑就有
說跑了就不熱的有聽過中暑嗎？況且戶外紫外線過量，何必執著在外面跑？
作者:
vata (va)
2018-05-16 10:20:00我個人的習慣是跑量直接減半，慢慢適應高溫後再加量
作者:
Howard2 (......)
2018-05-16 15:18:00今天早上五點出去跑 真的超舒服 跑了20K不太會累我之前也從來沒這麼早起 第一次清晨跑才發現感覺真好
作者:
z321anna (z321annaptt)
2018-05-16 20:13:00晨跑吧......夏天只有這個時候比較涼
作者: jeffrank 2018-05-18 01:28:00
恩 看地點 有遮陰的地方的話跑到九點多都還可以但完全沒遮陰的話... 七點多就很熱了
作者: alinafu (alina) 2018-05-20 23:27:00
真的好熱喔，我只能在有冷氣的健身房跑跑步機
作者:
R3210 (貪小便宜你會損失更多)
2018-05-20 23:27:00會說夏天不能夜跑的,真的是你跑太少...
作者:
Nappa (Antonio)
2018-05-27 20:00:00好像只有你這麼說