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作為一個訓練跑，運氣好摘了個名次，起初也不覺得格外興奮。不過朋友幾次跟我說了恭
喜、然後又仔細想想，能在總共有兩萬七千人參賽 (全馬、前半、後半)，而其中六千人
跑前半馬之中拿下總亞軍，也許還是值得一些喝采 - 就算不為自己，也要為跑道上的朋
友跟義工。
你知道的，舊金山馬拉松是我連續參加第五年的比賽。2014 年碩士剛畢業、從東岸匹茲
堡搬來舊金山，暫時蝸居在當時的女友、現在的太太租的學生套房裡，度過了幾個月非常
簡樸的日子。
屋內的空間非常小，共用的浴室廁所、共用的小廚房，客廳已經被改建成客房，白天女友
出門上學的時候，我就獨自在房裡搔著頭，準備工作面試，直到她下課前半個小時，才會
去廚房簡單煮頓晚餐。如果外頭天氣好，我會沿著 Sunset 大道跑步，往南到 Lake
Merced, 往北到 Golden Gate Park. 而這大概就是我當時僅存的消遣了。
沒想到這麼一跑，就是五年。
前三年參賽都是全馬，第一年自己參賽，誰也不認識；第二年加入了 BURN 當其中幾名跑
友的兔子；第三年又是自己，不過跟一位跑者 Joanna 共跑了前半馬，後來成為朋友，而
她最近也奧運達標了；第四年以菁英選手名額報名了後半馬。
每年都有著不同的故事，從自己一人參賽，到現在認識了無數的好友，跑步真的能改變一
個人很多很多。
今年我選擇跑前半馬，一方面是 BURN 的義工水站在前半，而我一直很想再去看看；再者
，就是覺得跑了三個全馬、一個後半之後，用前半來結束會是個很好的結局。
賽前一個月左右主辦發來信件，往年視為特色的金門大橋，在今年只保留給全馬的參賽者
，且只能用旁邊的人行道。前半馬則是直接取消了過橋的路段，改為在附近的山裡繞行。
我能理解背後是為了安全的考量，有點可惜，但能夠體諒。
我目前正在芝加哥馬拉松 20 週的訓練計畫中，至今正好過了一半。這十週的訓練並不是
並不是特別規整，課表的內容多是練完這個再想下個、或者常留給陪跑的對象決定。對自
己跟夥伴的狀態也很熟悉了，隨手摸個課表來，強度往往不會差得太遠。結果就是整體維
持在每週 80~100 miles (130~160 KM) 之間，每週一至兩次速度訓練，週末一定會有長
跑。
目的是在保持樂趣和彈性下持續推進整體的 fitness. 而比較正經的課表，就留給最後八
週，再由 Marathon Specifics 的課表打磨、拋光。
賽前一天如常去城裡取了號碼布，還在台灣觀光局設置的攤子聊了會天。工作人員熱心介
紹贏得台灣旅遊來回機票的方式，我笑著對她說：「那對我來說，是回家。」
比賽當日的天氣非常舒適。清晨五點大約是 15 度，有點霧氣不算是冷。我跟著同車的兩
位跑友一起去 Pacers’ Booth 打個招呼，他倆今天都是官方配速員。在裡頭也遇到了十
多位認識的朋友，灣區的 Running Community 說小也不小，但這種重要的賽事，熟識的
面孔都會出現的，無論是參賽或者幫忙。
寒暄了一會，不打擾他們準備，我離開 Pacers’ Booth 選了個可以看到起跑線的板凳靜
靜待著。距離全馬開賽時間就剩幾分鐘，不過前半馬的起跑時間仍在一個小時之後，那時
候的 Ferry Building 看上去分外寂靜。
時間差不多了，從廁所出來遇到跑團的靜靜，於是一起熱身了十多分鐘。算算時間擠進了
起跑區，Wave 1 裡人還不少，但大家還滿有自覺，說幾聲不好意思也就順利排到了起跑
線第二排。
看了去年的成績，第一名的成績是 1 小時 20 分，是個就讀我家附近高中的學生。不過
再往前看一年，第一名就變成了 1 小時 11 分，每年的競爭強度變化很大。由於這是我
馬拉松週期的中段，並不打算全力以赴，預估跑在體感 Marathon Pace 附近就可以了。
在有坡的賽道，預測是 1 小時 20 分完成。如果一切順利的話，有機會跑個前五名。