最近在跑漢森課表，
發現星期二的速度跑內容是:
8 X 600m @ 5-10K pace w.400m jog rest
想請問"w."是什麼意思?
是恢復慢跑400m還是走400m...

緩跑400，盡量以小碎步慢跑情況下，但不至於到快走

好的，感謝，那w.是什麼意思??

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wifi老婆的意思

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長知識了

請問緩跑是E pace還是可以更慢？

老婆的英文是wife，不是wifi

正常恢復跑的配速不限制於E配速，大多都越輕鬆越好，我都接近小碎步

就輕鬆跑，不用管配速，體感覺得不特別出力即可，就算不小心跑到M配速也無妨。

緩跑即可，用可以讓身體感覺到喘口氣的速度

舒服的緩跑+1，而且後來發現這400m的時間也會是個固定值，不會愈跑就休愈久。