作者:
toonoisy (別吵啦~通通拿去做雞精!!)
2018-09-30 11:00:17逮給厚
小弟跑齡2.5個月(是天天跑的那種)
1個月前開始把每天的里程由6公里拉到現在14公里
(14Km：約90-100分鐘,均速7分10秒左右)
今天第一次參加路跑 永慶盃跑10.5公里,1小時9分完賽,就是輕鬆跑只求完賽的心態
賽程都沒休息跑到最後0.5公里才開始覺得有點累
但是感覺很舒暢啊
到年底還有報了五-六場,10公里左右和21公里左右的摻雜著報
想問一下,小弟這種嫩咖的程度,報渣打全馬是否有完賽的可能?
很想挑戰人生的第一場全馬啊啊啊啊~~~
如果可以,也希望版上前輩可以給點練習的建議
作者:
Mixture (米克雀)
2018-09-30 11:17:00每天14K很強耶!
作者:
Ryan908 (Ryan)
2018-09-30 11:53:00作者:
sxi (xi)
2018-09-30 12:23:00全馬輕鬆只求完賽，首要月跑量及格，建議持續半年150km/月
作者: hsyumi1026 (hsyumi1026) 2018-09-30 12:30:00
每天跑受傷風險會提高不少，記得多注意
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2018-09-30 13:28:00每天 14K 這樣月跑量破四百了
作者:
bmfer (BM)
2018-09-30 14:09:00跑一次LSD 30K 以上的就知道了，我覺得全馬真的不輕鬆今年年初渣打馬，我差五分鐘被關門，5:55去年台北馬半馬 成績是2小時9分，今天永慶是54分我還是很怕，今年台北馬被關門...完全沒把握
作者:
erictsao (erictsao)
2018-09-30 14:41:00原po每天14k, 這個400k月跑量已經幹掉一堆人了
作者:
odeoncafe (賀!Rossi百勝!)
2018-09-30 14:58:00這跑量應該屌打版上一票人XD
作者:
iSkycc (blue)
2018-09-30 14:59:00今年渣打腳受傷5:38全馬！
作者:
icic21 (百馬目標，定要實現！)
2018-09-30 15:32:00一定跑的完！！！
作者:
terryc (terry)
2018-09-30 16:04:00沒問題的，離渣打馬還有3.5個月，保持慢跑習慣即可~
作者:
erictsao (erictsao)
2018-09-30 16:42:00你月跑量這麼高，基礎很穩，可以考慮偶爾跑快點或是週末拉長距離
作者:
wj1009 (wj1009)
2018-09-30 21:38:00你的跑齡跟跑量上升幅度....我覺得有點危險...
每天14k練的比我還勤 一定沒問題 之前跑全馬月跑才150路過
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2018-09-30 23:19:00跑量增加得太快了 另外休息也是很重要的...
你才開始跑2.5個月，月跑量陡升，非常容易受傷喔...完賽是沒有很難，但是受傷了就很麻煩初階跑一休一是比較有充分時間讓腿休息
作者: chaohan (chaohan) 2018-10-02 14:22:00
去年底台北半馬2‘05今年渣打初馬5’32全馬不是兩個半馬10公里通常都58分完賽 還是要小心別受傷～