大家好
之前抽到台北馬半馬
所以打算認真一點開始跑步
但是最近一直下雨天氣又好熱QQ
想問大家
我4K大概跑半個小時(我是用操場算的)
一次大概可以跑快一個小時
之後就算再開始跑也會很快就停
不知道是不是沒體力了
我看操場的溫度大概是30-32度
這個禮拜都沒辦法跑所以不知道
請問如果我接下來維持一個禮拜跑3.4次，一次一個小時
到時候台北馬跑得進時間嗎？
謝謝大家
作者: jay61020 (JJ) 2018-09-28 10:50:00
跑不跑得進 要看你多努力 還有你能發揮多少
作者:
erictsao (erictsao)
2018-09-28 11:08:00下雨也可以跑啊~難道比賽當天下雨就不跑嗎？
作者:
bmfer (BM)
2018-09-28 11:22:00半馬一定可以，就你說的一週3-4 次，一次一小時，那穩穩的
作者:
cofee (等待)
2018-09-28 11:41:00可以的話 盡量每次練5K 假日有時間跑一個小時慢慢跑就好 保證完賽
作者:
juiping (傳說中的亂亂)
2018-09-28 11:48:00跑比賽有種特別魔力，大概會比平時多50%的能量呢！
作者: vincentpon (Comingboy) 2018-09-28 12:15:00
腎上腺素會幫你
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2018-09-28 12:25:00一周三次一次一小時絕對夠你關門前回來 別擔心
作者:
cofee (等待)
2018-09-28 12:49:00如果無法每天跑，推薦樓上v大方式
作者:
marippe (BOBOBO)
2018-09-28 12:52:00以前月跑量只有60K 沒跑超過10K 初半馬Sub2一周三次 每次一小時不會被關門啦
作者:
bmfer (BM)
2018-09-28 13:15:00樓上好神，我月跑量都破百。也跑不進兩小時...
樓上不用羨慕啦 年紀和體質都有很大的關係。還記得當年我愛跑步順便找了另一個朋友一起跑初半馬，結果我跑2小時8分，他竟然給我跑1小時57....我們當時都沒有啥跑量吧。我的分組名次啊啊....
作者:
PttWolf (Dokuzaru)
2018-09-28 14:57:00半馬沒這麼容易被關門阿,真的,好好練吧,加油
下雨天很適合跑步 空氣品質好又不熱 跑完注意保暖就好
作者:
icic21 (百馬目標，定要實現！)
2018-09-28 15:59:00一定跑的完！！！！！
作者:
erictsao (erictsao)
2018-09-28 16:06:00還是盡量拉長距離啦！跑的完不代表不會鐵腿或受傷
作者:
ln (五月鳴蜩)
2018-09-28 17:25:00如果是毛毛細雨可以試著跑看看，我昨天第一次嚐試下雨跑，人少溫度很涼爽跑起來很舒服，不過一定要評估身體狀況喔！身體虛的話不要勉強
作者: runnersheep (甜芋頭怪獸) 2018-09-28 18:26:00
如果你過去沒有運動習慣，剛開始練跑的話，一週三次，一次一小時，你要小心持續幾星期可能會先受傷，我覺得樓上有大大建議的降低平時練跑量，週末一小時，再慢慢增加週末這一次的持續時間，還有兩個多月，比賽當天不要一開始就暴衝，完賽絕對沒問題
作者:
B51141 (KUKUO)
2018-09-30 08:22:00下雨不考慮穿Y拖嗎？ 不怕濕
作者:
ddreamer (ddreamer)
2018-09-30 10:23:00之前跑全馬前只自己跑過幾次25公里 還是完賽了 腎上腺素有幫忙