前幾天去爬大山，第一次吃能量膠發現真是好方便
爬山累到吃不下，一條能量膠配點水就能維持住血糖
但不知道這種濃縮的能量產品會不會對肝腎有負擔？
平常練跑，因為下班時間有限，
常常都因為肚子太餓或不小心吃太飽而不方便練跑
本人腸胃消化不好，吃完東西都要過很久跑起來才不負擔
但太晚跑超級影響睡眠，吃點小東西常常也不太夠
像是喝豆漿＋香蕉，跑8K會撐不住，餓到低血糖手發抖超難受
若是能量膠不傷身，有時候下班趕時間先吃一條立刻跑，
跑完回家吃晚餐就太完美了，缺點當然是貴
但一個禮拜頂多吃個三次，也還好
就是不知道能量膠平常可以這樣吃嗎？
感覺是超馬或騎單車賽的時候才需要這樣的補給
裡面會不會有些加強身體代謝的東西，成份表上看不出來？

多吃會拉肚子

還是撐幾週跑慢點，訓練身體以燃燒脂肪為主能量吧以前也迷信"快糖"作為能量，調整過後其實不需吃那麼多糖現在只有參加馬拉松賽前/中才吃，也省下不少錢。

成份裡有防腐劑 又很貴 如果不是為了比賽不會想吃

跑8K撐不住 那你試過跑4K嗎 慢慢練習跨過那道牆

貴，然後很多含高量咖啡因

看到防腐劑 咖啡因 那還是算了 謝謝建議

我都吃軍糧丸

健康角度，能吃原型食物就吃原型

有能量膠是強調沒有咖啡因的，可以試試說錯 是防腐劑XD

與其靠能量膠撐 不如降低強度或縮短距離慢慢練

能量膠一般設計是要讓你身體能夠在短時間攝取大量碳水化合物一般一個半小時以上的運動才會使用（比賽除外）一般選擇時，要看成分有不同碳水化合物的比較好，這樣可以透過身體不同的管道來吸收。至於咖啡因，不是每種都有的

有防腐劑真是珍稀品...鋁箔包和保久乳其實都不用放了。

疲勞硬撐就是對肝腎最大的負擔~

強調沒有防腐劑的品牌滿多的，可以自己做功課

能量膠就是糖而已，哪有甚麼特別的吃了吸收快會變血糖，但是沒有飽足感，而且除了能量就沒有其他營養了。有沒有防腐劑、咖啡因，包裝上都有寫該吃正餐就吃，這當然不是什麼仙丹，但也不是妖魔鬼怪

抗氧化劑哪裡是什麼珍稀品？現在更名不叫防腐劑而已

跑馬吃六包 和喝水 是真的不餓 其他東西都吃不下

抗氧化劑和防腐劑是不一樣的東西 抗氧化劑主要是維生素E防腐劑很多醬料 蜜餞 無糖可樂之類的都有添加 在標準劑量下是合法的

一開始跑全馬常常一場吃4-5包果膠，現在調整到4顆鹽錠就能跑完了，成績都差不多

樓上會不會再改成能量膠成績就進步了

我想問你認為有傷的點在哪????

肝腎代謝負荷的問題吧

巧克力就夠補了

一定要配溫開水

一分鐘 疲勞 凹特~