我自己在操場練跑的話(400M一圈)
會預先在司令台階或跑道邊放著補給的水
一般礦泉水的話先把瓶蓋先稍微鬆開
LSD的話都是跑外道~所以在第10圈拿水
這整圈調整步伐 慢點~~用鼻子呼吸
開蓋子小口喝水 不要大口吞
慢慢讓水流下去
等這圈結束繞回補給點再把水瓶放回去
打得比較瑣碎婆媽~~希望對你有幫助
※ 引述《LinRin (小林風情)》之銘言：
: 想請問各位跑友們，目前我ㄧ天都練跑差不多10-11K左右，如果我還要繼續把距離給加長
: 的話，我是不是要帶水出門去練跑呢？有跑友們可以跑10K-21K之間可以不喝水的嗎？如
: 果真的跑到一半必需要喝水補給，ㄧ邊跑一邊喝不是會嗆到嗎？

f大，你寫的真詳細，感覺等等會來個心路歷程XDD

曾經被撿回收的歐巴桑倒掉拿走 XD 我是喝到哪放到哪，手上拿個瓶子很晃。

版友也要小心因為太喘 喝水"煞到"~~慢慢喝樓上我試過, 用奇異筆在瓶子上寫"還要喝勿回收"然後回收阿桑還是很貼心的把水倒了作環保......

直接換個便宜的水瓶吧..

其實我比較怕有動物去咬水瓶，所以還是帶在身上好。 XD

#1P6j1ncy 這篇 怕.jpg

可惜我很討厭跑圈圈，也不喜歡跑步機

我在興大跑間歇還遇過陌生人在我面前喝我的水 雖然很渴但是還是不敢再喝了.... 明明才跑400M.....

我以為自己瓶子被收走已經夠慘了 還有人被偷喝水 XDDD

不然就是擺一個丟了也不可惜的提袋，放裡面表示有主物可以用掛的或放看台邊...理論上可以減少人去動

買個震動警報器 貼在瓶子底部 有人拿起來警報就會叫

跑操場因為人多，大家都把水壺放場邊(非寶特瓶)馬路就帶水壺腰包 但也看到很多人沒帶水 健身房是最方便的