作者:
ninis2340 (ninis2340)
2018-10-15 20:58:15宅宅目前正努力準備台北馬
因為是初馬，心中有著無限期待
平常跑開心約莫跑10K，差不多48內結束
而最近在練長距離時，心想，一樣繞甜甜圈好了
於是今天晨跑24K繞了60圈
結束時發現左大腿很痠
左髖官骨滿痛的
經過一天下來，左腳好多了，但還是有點痠
右腿跟沒跑一樣，完全沒任何不適
請問是因為繞甜甜圈關係嗎
可是有些人不是說，長跑pu跑道會比較不傷膝蓋
柏油路會比較傷膝蓋
請問大家長跑都如何訓練
希望沒有打擾到大家，謝謝!!!!!!!!
作者: jay61020 (JJ) 2018-10-15 21:26:00
繞操場一直都是同一個方向 所以可能2腳肌肉會有差距
LSD我覺得去外面找地方跑 或操場正反交叉跑LSD跑看時間 不要看距離
作者:
wj1009 (wj1009)
2018-10-15 22:14:00我覺得你可以檢查一下自己姿勢有沒有偏一邊lsd建議可以跑跑不同路線，可以使用不同小肌群
推操場正逆時針跑，如果允許的話去外面路跑比較不無聊
作者:
barttien (田園城市(BART))
2018-10-15 22:42:00超級討厭跑圈圈，喜歡設定遠程目標，順便找附近早餐店吃完再坐火車回家，比較不無聊
作者:
sn245763 (Herman)
2018-10-16 00:06:00你順時針跑齁
作者:
sxi (xi)
2018-10-16 12:21:00操場逆向跑很危險，除非是沒人，否則不建議啊逆向一不小心撞到人，再有理也說不清..
眼睛放亮要閃人呀，禮貌點就閃2跑道以上。當然沒人最好
還好我這邊大學操場沒啥人 10多個 要彎曲跑都可以