作者:
TheTruth44 (WillieTheLord)
2019-01-07 20:00:16小弟我目前在清大唸書，在唸書考試之餘蠻愛跑步的，今天期末考週告一段落來發個文，
詢問板上大大、前輩們！
首先，2018/12/30晚安城市台北馬拉松是我人生第一個半馬，先附上弱弱的成績
https://i.imgur.com/5H4qUHG.jpg
大會成績1:33:30.32
個人成績1:33:25.90
從小到大沒受過專業體育訓練，只是喜歡運動的孩子，喜歡打籃球、跑步、桌球等等，反
正什麼運動都會碰，也都蠻喜歡的，兩個月前開始認真跑步（但沒有課表什麼的），就每
天跑5-10公里，沒有特別在意配速什麼的，10公里大概41分左右，跑完不會到很喘。但每
天堅持都會跑，不管隔天有什麼考試之類的，心裡莫名的堅持！總之呢，我是一個心理素
質大於體力的人吧，體力沒特別突出，但心理很倔將，總是告訴自己一定要完成目標！
這次跑完，沒有到很不舒服，只是覺得很冷，但是後面真的使不上力，感覺身體還不太適
應，後面比前面慢很多，附上手錶紀錄
https://i.imgur.com/MxP0xGS.jpg
https://i.imgur.com/dZ4mrcs.jpg
前面就跟大群衝了！而且還慢不下來，結果中後段就爆掉了QQ但是我很想要進步，而且自
己是個蠻有紀律的人，平常練跑是一個人到交大操場練跑，也不太知道怎麼練。網路上的
課表很多，不知道自己適合哪一種，所以想請問板上大神們能否給小弟一點建議，一個方
向也可以，我好想進步！寒假打算認真練習一波，再次感謝！！我會很有毅力完成的！
作者: hsyumi1026 (hsyumi1026) 2019-01-07 20:26:00
只有我覺得滿快的嗎...
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2019-01-07 20:26:00年輕真好 感覺很簡單的就破百 QQ
作者:
danceking (Mariko,Makiyo傻傻分不清)
2019-01-07 20:27:00這種事是很講求天份的 X神梗
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2019-01-07 20:28:00其實你只說你要進步 你沒說要朝哪一方向進步? 問題太籠統
作者:
lsc2k (lsc2k)
2019-01-07 20:41:00去借一本丹尼爾跑步方程式來看，年輕絕對讓你持續進步
找個間歇團練，月跑量有200 自然就進步了跑了幾年覺得進步很慢再來想課表就好反正你只要不受傷，還有好幾十年可以跑你也還有10年可以待在男丁組 分排穩的
作者:
wj1009 (wj1009)
2019-01-07 21:16:00保持跑步習慣，十年後沒大傷大概可以一直刷小比賽了
年輕人 你還有進步空間 等你到我這25就會開始需要維持了
很強欸。漢森課表全馬sub 3課表操下去四個月 保證破3
作者:
JingYun (我只有八歲)
2019-01-07 21:37:00你可以在此板搜尋關鍵字：新竹市路跑團。交大操場好像有固定跑團會團練，也許實地向大哥大姊請教會進步比較快。
作者:
Caplet (洛神)
2019-01-07 21:40:00清大乙組不是還蠻厲害的嗎
作者:
tsd (草食的阿海)
2019-01-07 21:50:00年輕真好...第一次半馬就破百...
作者:
s970028 (平凡路人甲)
2019-01-07 21:50:00加入清大田徑隊呢記得蠻強蠻有名的感覺可以先從5000 10000慢慢打底 這種天份也許苦練後能在大運得名
作者: Weichuchu (wei) 2019-01-07 21:52:00
交大交友不慎固定團練，可以認識一下。
作者:
Ryan908 (Ryan)
2019-01-07 22:20:00年輕真好,這成績如可稱為"弱",吾即為"老殘"
作者:
micco (花哈哈)
2019-01-07 22:37:00早上無強度跑一趟十八尖山就會很強了~
作者: shi1234 2019-01-07 23:03:00
現在學弟都這麼謙虛哦 難得
作者:
fvx335 (呱呱呱)
2019-01-08 00:12:00還年輕，百傑等你去挑戰，加油
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2019-01-08 01:32:00天生神力
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2019-01-08 07:41:00這個年紀這個成績，加田徑隊最快啦
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2019-01-08 08:14:00靠 看完這篇突然想放棄跑步了QQ 年輕真好
作者: weilawda 2019-01-08 09:32:00
到底哪裡弱.....周遭滿多人練漢森的，參考一下
作者:
man30cm (堅持)
2019-01-08 09:36:00年輕就是本錢啊，多練習變更強
作者:
chieher ("Be all you can be")
2019-01-08 10:25:00才剛開始跑半馬，不要硬推漢森啦 QQ
作者:
fvx335 (呱呱呱)
2019-01-08 10:51:00jay大...
作者: Joey0222 (范范) 2019-01-08 11:50:00
這成績叫「弱弱」？嗆我嗆夠了沒(╯‵□′)╯︵┴━┴不過這天份真的該入田徑隊去闖闖看
作者:
chieher ("Be all you can be")
2019-01-08 12:49:00我是覺得還不知道他目標是什麼，這時候推坑全馬 Sub3不見得是唯一的選項。可以考慮把底子練好、也可以趁年輕先專注在中長距離。正因年輕是本錢，所以發展可以很多元
作者:
CSFV (Classical Swine Fever)
2019-01-08 13:08:00天生神力欸誇張
作者:
Ryan908 (Ryan)
2019-01-08 13:58:00推Jay叔
作者:
fishouse (new hand)
2019-01-08 14:07:00你講話跟隔壁說都沒唸書的同學好像
作者: KDaijiro (@____________@) 2019-01-08 14:49:00
成績跟你差不多，但是多你20歲XD。年輕真好！！加油，別急躁，好好打基礎，往後會進步很多。
作者: yesyoudo ( ) 2019-01-08 21:05:00
強！
好強呀QQ"~果然練跑還是要去戶外~我天天去萵苣跑跑步機，半馬還是跑2小時多..
作者:
applexyz (Applexyz)
2019-01-09 05:27:004分速叫弱
作者: nowitizki41 (nowitzki) 2019-01-09 12:56:00
孩子～你很強！持續跑未來是你的
作者:
tbrs (小小光芒迷)
2019-02-01 17:47:00你前面一堆比你強很多的黑人 北歐人