不管有沒有葉佩味，還是想回一下
我很喜歡這句話
「The only bad workout is no workout」
(只有一種訓練方式不好，就是不訓練」
https://i.imgur.com/qJoCQwD.jpg
場地問題去健身房訓練是很好的想法
不管什麼距離都可以在健身房練
在健身房只用跑步機很可惜
全身上下都練一練，說不定也能練出興趣
整體素質提升，跑步成績自然也會進步
多數人不喜歡用跑步機訓練
但跑步機參數設定好，其實跟路跑很接近
坡度是一個方式，速度其實也是一個方式
像我在訓練末期也只跑到12(但體感是14-15)
如果調到14，對我而言反而是在跑16
不要被動的在跑步機上做換腳，這隨地都能做
想像成你用腳出力去推動跑帶就不一樣了
如果目標是跑完21KM
一週跑個40-50KM應該能輕鬆完成
至於各種阻力訓練，比跑步課表還多樣化
先從機械開始，慢慢進階到自由重量
這部分就要自己多做功課了
(決定去WG也是要做功課啦，推銷方面)
以上小弟在健身房1年多的訓練經驗分享

跑步機在穩定的配速下，是一個很好調整跑姿的器材。

路過推~~

題外話，去WG的通常都是去先學到各種法律常識吧。

推這篇 專業解釋

跑步機好用

我滿喜歡深蹲的 推薦深蹲訓練是孤獨的 到哪間健身房都一樣 不要顧聊天都沒動到就好了

也是有人跑步機訓練到破三的 只要有持訓訓練都是好訓練https://kknews.cc/zh-tw/sports/895ky64.html

樓上這篇文原po就差點破三拉（誤

訓練的確沒那麼複雜，我可能更簡單一些。但共同點是要能長久實施訓練跑步機練到快破3 可以看這篇 #1SRNeU37

推一個

推~

人家不過是在經驗分享，扯什麼WG學法律常識傻眼「The only bad workout is pay lip service」

愛跑步機的話其實可以家裡自己買一台就好了