作者:
arms2 (無言)
2019-08-28 10:48:13如題
本來都是早餐完可以順暢的便便
最近兩週 加入晨跑行程
基本上就起床喝一大杯水後 輕鬆跑5k
跑完沖澡吃早餐
用意是調整之前早上賴床的惡習
結果現在反而幾乎天天便秘
想請問各位 這問題有解嗎？
作者:
jumisui (jumisui)
2019-08-28 10:55:00多喝水？
作者:
arms2 (無言)
2019-08-28 11:04:00起床先喝五百 一天絕對超過兩千 接近3000
作者: shi1234 2019-08-28 11:09:00
一定要配早餐店大冰奶
作者:
wlsh (N/A)
2019-08-28 11:19:00我都跑到一半超想大便的…
作者:
FantisyP (天使的腳步)
2019-08-28 11:45:00所以你兩週來都沒有大便嗎?還是只是改時段?
作者:
jumisui (jumisui)
2019-08-28 11:45:00其實都是有可能的，身體要適應這個狀況。對身體來說，算是蠻大的改變你2周沒大便了，我看成2天，想說2天沒關係2周要看醫生好不好，如果是排便時間的改變-如改成2天一次，那就再觀察看看和多吃香蕉喔
作者: chawen 2019-08-28 11:57:00
跑完後水要喝夠多睡醒身體就缺水，跑完後水分要在補充多一點
作者:
arms2 (無言)
2019-08-28 12:08:00其實每天都有大 因為每天吃完早餐強迫自己蹲馬桶 但是就是非常不順暢 感覺是晨跑破壞了生理時鐘跑步會興奮交感神經 印象中排泄是副交感掌控 這樣是不是會衝突
阿彌陀佛，一動肚子腸胃蠕動，暖身差不多就要跑廁所了
作者: andersonwin (fresh) 2019-08-28 12:32:00
晨跑都要先大完再出門，要不都會跑到一半想大.....
作者:
barttien (田園城市(BART))
2019-08-28 14:51:00跑到一半想大便+1
作者:
jumisui (jumisui)
2019-08-28 15:04:00其實我也游到一半想上廁所耶，所以.....就起來啦上廁所、然後洗澡回家，所以跑步方便多了啊游泳還要洗泳衣....累，我游泳不累，洗泳衣覺得累對了原po你的狀況，我覺得不用太擔心耶。你再觀察看看，我也有類似的經驗，反正它想什麼時候上就什麼時候上，我們也拿它沒辦法的
作者:
ms863043 (ms863043)
2019-08-28 15:47:00晨跑常跑到屎在滾，幸好大佳河濱夠方便
作者:
LsVCheN (保守扼殺天才)
2019-08-28 16:15:00我跟四樓一樣，常常跑到一半找廁所
出門跑步絕對要記得帶鑰匙 再來是衛生紙 水則可有可無
作者:
jay1111 (Jie)
2019-08-28 18:21:00跑間歇還蠻常想大便的…臀部會用力
作者:
jyung (malayung)
2019-08-28 19:12:00喝咖啡？
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2019-08-28 19:55:00晚上睡覺會流失500cc以上水分，起床時先把這些水喝回來再跑步會比較舒服。
作者:
hdw 2019-08-28 21:08:00長跑就會想大便了~~~
作者:
g98675 (Ching)
2019-08-28 22:45:00因為你的作息改變了身理時鐘還沒有調整過來吧。也是建議蹲過馬桶再出門肚子才不會度度的感覺。
作者:
wikisport (Sports PT)
2019-08-28 23:17:00搜尋 「鎂溶易」可解決
作者:
micco (花哈哈)
2019-08-28 23:29:00其實運動前先清腸也是訓練的一環~
作者:
arms2 (無言)
2019-08-29 00:34:00嗯嗯 總結一下 1. 身體還在適應 過一段時間看看 2. 改成先大完再跑 3. 改成其他時間大
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2019-08-29 09:00:00圖書館那是因為舊書發酵的氣味造成
我起床喝水後會吃點流質食物,麥片什麼的,然後吃點香蕉,我就可以先上廁所,跑完吃早餐.
作者:
arms2 (無言)
2019-08-30 04:20:00如果參加比賽我就會提早吃早餐 上完廁所再跑 問題是要多早起床 XD橄欖油可以試試 是一起床就喝再跑步嗎？還是跑完喝
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2019-08-30 08:58:00喝橄欖油這個療法要非常小心，一開始最好先從3～5cc起跳，而且盡量不要喝完去運動，要不然很容易澇賽而且也要從其他飲食裡減少相應的脂肪量，才不會熱量過高畢竟大部分的人身體無法一口氣消化這麼大量的脂肪，這也是喝油有用的原因，一不小心喝太多就會大便失禁，要小心
作者:
ppthong (hong)
2019-08-30 21:58:00我跑完吃完五穀饅頭就想拉屎
晨跑前或是跑一跑就會想上廁所惹晨跑完便祕這我真的沒經驗 QQ
作者: kuchibu 2019-09-17 10:42:00
多喝水，吃芝麻補油，火龍果，吃吃口香糖，馬上改善