如題
每次本肥跑步都會感到鼻塞 鼻腔少許麻痺疼痛
呼吸有點困難 我要用力張開鼻子呼吸才會比較不喘氣
加上本身患有鼻敏感 應該沒發作
請問我該怎麼辦才可以改善?
雖然跑一段時間後就情況好轉
作者:
Jochum (榮耀歸給上帝)
2019-09-03 18:54:00呼吸困難就呼吸阿...難不成要閉氣
作者: taigu (Taigu) 2019-09-03 19:50:00
用嘴呼吸
跑步需要口鼻並用，但你這樣的情況不太正常，有空看一下鼻耳喉科
你可以動態熱身讓它暢通點再跑youtube搜尋得到動作
作者: load804331 (哇細賽魯) 2019-09-03 23:21:00
練習全集中呼吸
我自己之前也是都在外面跑 很容易受到外在空氣影響 後來就都改去world gym跑跑步機 狀況改善很多 不過路跑還是蠻不錯的就是
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2019-09-04 07:24:00過敏造成的鼻塞，可以先避開空氣品質差或極端冷/熱的天氣下跑，但長期下來還是建議看醫生檢查，或者使用改善過敏的方法。個人推薦洗鼻器，早晚各用生理食鹽水洗一次鼻腔，很有幫助。還有另一種可能是太習慣不能用口鼻自由呼吸的運動(如游泳，浮潛)，跑步時一時改不過來。這個就要慢慢習慣就好～
作者: capirex (′・ω・`) 2019-09-04 11:15:00
用嘴呼吸
作者:
ChaiBB (鳥鳥)
2019-09-04 11:33:00有試過水之呼吸嗎？炭治郎絕招。
作者: h1214911 (棒棒糖男孩) 2019-09-04 13:33:00
你就想想平常怎麼呼吸 如果怕喘不過氣 就慢點
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2019-09-05 13:55:00想別的事情，把注意力分散掉就好~
作者:
papapeter (papapeter)
2019-09-06 17:10:00你是不是可以降速跑